Musikkanmeldelser
Kan 2024
Hva kan en person gjøre i en verden som ofte går for en rask og kontroversiell løsning for å forbedre symptomene på oppmerksomhetsmangel naturlig? To nyere studier undersøkte effekten av trening på symptomene på ADD. De byr på håp for barn som trenger å forbedre de negative symptomene på oppmerksomhetsmangel.
I 2013 ble British Journal of Sports Medicine diskuterte en studie som så på effekten av korte treningsutbrudd på tenkning på høyere nivå som involverte utøvende funksjon. Dette er den typen tenkning som foregår i pre-frontal cortex. Pre-frontal cortex er den delen av hjernen som hjelper mennesker til å fungere godt i et klasserom. Den kontrollerer impulsivitet, hemning og minnedannelse, alt viktig for klasseromsaktiviteter. Studiens forfattere mente at den økte blodstrømmen til pre-frontal cortex fra intense treningsutbrudd kunne støtte aktivitetene til den utøvende funksjonen til pre-frontal cortex ved å tilføre oksygen til denne delen av hjernen.
Over Atlanterhavet synes en studie fra 2014 rapportert fra Michigan State University og University of Vermont forskere å bekrefte de tidligere britiske funnene om effekten av trening på studenter med oppmerksomhetsmangel. Studien involverte 200 grunnskoleelever og varte i en periode på 12 uker. Denne studien fulgte en tidligere studie ved Michigan State University som fant at hos grunnleggende studenter forbedret deres hjernefunksjon med trening. Forbedret hjernefunksjon, på grunn av trening, hadde en positiv effekt på matte og leseevner. Den 12-ukers studien fikk elevene trene før skolen. En kontrollgruppe utførte stillesittende aktiviteter. Studenter med oppmerksomhetsunderskudd forbedret oppmerksomheten og humøret etter å ha fullført daglig trening. Selv om alle studenter så ut til å ha fordel, viste studentene med ADD betydelig forbedring etter bare en halv times daglig trening.
Her er noen ideer for trening før skoletid:
* Enhver type rengjøring i husholdningen som får pulsen opp, som inkluderer å hente gjenstander, støvsuge, feie og mase.
* Wii treningsspill. Barn trenger å ha et høyt treningsnivå for Wii for å forbedre hjernens funksjon.
* Å gå eller løpe til skolen. Hvis det ikke er trygt for barn å gå alene, kan foreldre samarbeide for å tilby en vandrende campingvogn-tjeneste. Flere foreldre går raskt med barna og stopper for å hente andre barn underveis. Foreldre kan velge dager for å følge barna på turer til skolen.
* Tai chi og yoga hjelper til med å øke blodstrømmen over hele kroppen.
* Å dansa kraftig til favorittmusikken sin kan gi ekstra oksygen til hjernen.
Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at barn og unge bør få minst en times fysisk aktivitet hver dag. Denne anbefalingen virker spesielt viktig for barn med oppmerksomhetssvikt. Disse treningsstudiene reiser spørsmål om effekten av trening på barn med ADD. Hva er den optimale treningsmengden? Hvilke typer trening gir mest utbytte? Gjør barnets alder en forskjell i effekten av øvelsen? Når er den beste tiden å trene for å hjelpe det et barn i klasserommet? Flere studier må gjøres for å svare på disse og andre spørsmål om fordelene ved trening for barn med oppmerksomhetsmangel.
ressurser:
BMJ-British Medical Journal (2013, 6. mars). Korte treningsøkter øker selvkontrollen. Sciencedaily. Hentet 25. mars 2013.
Michigan State University. "Trening før skolen kan redusere ADHD-symptomer hos barn." Sciencedaily. ScienceDaily, 9. september 2014..
Nyhetsbrev: Jeg inviterer deg til å abonnere på vårt gratis ukentlige nyhetsbrev. Dette gir deg alle oppdateringene til ADD-siden. Fyll ut blanket under artikkelen med e-postadressen din - som aldri blir gitt videre utover dette nettstedet. Vi selger eller handler aldri din personlige informasjon.
I 2013 ble British Journal of Sports Medicine diskuterte en studie som så på effekten av korte treningsutbrudd på tenkning på høyere nivå som involverte utøvende funksjon. Dette er den typen tenkning som foregår i pre-frontal cortex. Pre-frontal cortex er den delen av hjernen som hjelper mennesker til å fungere godt i et klasserom. Den kontrollerer impulsivitet, hemning og minnedannelse, alt viktig for klasseromsaktiviteter. Studiens forfattere mente at den økte blodstrømmen til pre-frontal cortex fra intense treningsutbrudd kunne støtte aktivitetene til den utøvende funksjonen til pre-frontal cortex ved å tilføre oksygen til denne delen av hjernen.
Over Atlanterhavet synes en studie fra 2014 rapportert fra Michigan State University og University of Vermont forskere å bekrefte de tidligere britiske funnene om effekten av trening på studenter med oppmerksomhetsmangel. Studien involverte 200 grunnskoleelever og varte i en periode på 12 uker. Denne studien fulgte en tidligere studie ved Michigan State University som fant at hos grunnleggende studenter forbedret deres hjernefunksjon med trening. Forbedret hjernefunksjon, på grunn av trening, hadde en positiv effekt på matte og leseevner. Den 12-ukers studien fikk elevene trene før skolen. En kontrollgruppe utførte stillesittende aktiviteter. Studenter med oppmerksomhetsunderskudd forbedret oppmerksomheten og humøret etter å ha fullført daglig trening. Selv om alle studenter så ut til å ha fordel, viste studentene med ADD betydelig forbedring etter bare en halv times daglig trening.
Her er noen ideer for trening før skoletid:
* Enhver type rengjøring i husholdningen som får pulsen opp, som inkluderer å hente gjenstander, støvsuge, feie og mase.
* Wii treningsspill. Barn trenger å ha et høyt treningsnivå for Wii for å forbedre hjernens funksjon.
* Å gå eller løpe til skolen. Hvis det ikke er trygt for barn å gå alene, kan foreldre samarbeide for å tilby en vandrende campingvogn-tjeneste. Flere foreldre går raskt med barna og stopper for å hente andre barn underveis. Foreldre kan velge dager for å følge barna på turer til skolen.
* Tai chi og yoga hjelper til med å øke blodstrømmen over hele kroppen.
* Å dansa kraftig til favorittmusikken sin kan gi ekstra oksygen til hjernen.
Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at barn og unge bør få minst en times fysisk aktivitet hver dag. Denne anbefalingen virker spesielt viktig for barn med oppmerksomhetssvikt. Disse treningsstudiene reiser spørsmål om effekten av trening på barn med ADD. Hva er den optimale treningsmengden? Hvilke typer trening gir mest utbytte? Gjør barnets alder en forskjell i effekten av øvelsen? Når er den beste tiden å trene for å hjelpe det et barn i klasserommet? Flere studier må gjøres for å svare på disse og andre spørsmål om fordelene ved trening for barn med oppmerksomhetsmangel.
ressurser:
BMJ-British Medical Journal (2013, 6. mars). Korte treningsøkter øker selvkontrollen. Sciencedaily. Hentet 25. mars 2013.
Michigan State University. "Trening før skolen kan redusere ADHD-symptomer hos barn." Sciencedaily. ScienceDaily, 9. september 2014..
Nyhetsbrev: Jeg inviterer deg til å abonnere på vårt gratis ukentlige nyhetsbrev. Dette gir deg alle oppdateringene til ADD-siden. Fyll ut blanket under artikkelen med e-postadressen din - som aldri blir gitt videre utover dette nettstedet. Vi selger eller handler aldri din personlige informasjon.
Video Instruksjoner: Polar Vantage V and M | Training with Key Features (Kan 2024).
Relaterte Artikler
Naturlige ansiktsmasker for en strålende glød
Bestemødrene våre visste hva de gjorde da de brukte naturens ingredienser i rettsmidler og behandlinger. I de følgende artiklene finner du oppskrifter på mange gamle behandlinger, og du vil se de...
Forsterkere av immunsystemet
Hvert år lover jeg å ikke være influensa eller forkjølelsesstatistikk ved å følge en protokoll som holder immunforsvaret mitt sterkt. I fjor vinter mislyktes jeg elendig, men denne gangen har jeg...
Om Forfatteren
Chow Yuan
Unge Talenter Journalistikk. Chef. Den Ansvarlige Og Ned Til Jorden.
