Etnisk skjønnhet, er du lei av å bli sliten?

• Kan 17, 2024

Vi lever alle under stress, men kroniske og intense nivåer av stress kan føre til utmattelse. Dette kan også bety å leve med en type tretthet som søvn kanskje ikke kan lindre. Hvis du føler deg sliten Alle den gang, kan det hende du må konsultere en helsepersonell. Du kan også ta saker i egne hender og gjøre det du vet er riktig for å rette opp noen mulige livsstilsvaner som forårsaker stress og tretthet.

livsstil: Vi vet alle at søvn er viktig. Sikt i 7-8 timer om natten. Jeg vet for noen av dere at det kanskje ikke er mulig. Prøv ditt beste for at det skal skje. Hvis du jobber i løpet av nattetimer, bruker solblokkgardiner og sover i øyemaske på dagtid, dette vil hjelpe kroppen din til å komme i en mer avslappende tilstand.

Unngå koffein og bearbeidet sukker, de kan begge fungere som sentralstimulerende midler som setter en belastning på binyrene. Prøv yoga, meditasjon, tai chi eller lange turer utendørs.

Selv om det er lettere sagt enn gjort, må du fjerne mennesker fra livet ditt som forårsaker stress. Du vil føle deg så mye bedre.

Ernæring: Stress gjør at du har lyst til å spise komfortmat, prøv å motstå impulsen til å søke sukker eller karbohydratfylte matvarer. De vil ødelegge hormonene dine og blodsukkernivået og føre til at du stresser enda mer.

I stedet nå mat som egg og fet fisk samt mørke bladgrønne grønnsaker. Velg sunne snacks, og hvis du må ha en sukkerøkning, rekkevidde for mørk sjokolade. Den inneholder stemningsøkende flavanoler.

urter: Urtemidler som ginseng bidrar til å øke utholdenheten og redusere trettheten. Ashwagandha, som er en antioksidant, hjelper med å reparere skadene forårsaket av stress. Lakris og rehmannia er kjent for å støtte leverfunksjon og gjenopprette binyrefunksjon. De er også sagt å lette kroppens normale respons på stress, samtidig som de hjelper med å holde binyrene hormoner aktive lenger.

Rhodiola er kjent for å bidra til å redusere stress og skjerpe hukommelsen. Vi kunne alle brukt litt av det. Og Elleuthero er kjent for å bidra til å øke energien din og støtte immunforsvaret ditt.

kosttilskudd: Vitamin B5 og B6, også kjent som pantotensyre og C-vitamin, lagres midlertidig i binyrene. Magnesium kan hjelpe deg med å beskytte mot angst. Studier har vist at mennesker som lever i tilstander med kronisk stress opplevde utarmet magnesium. På grunn av dette har de hatt behov for å supplere med magnesium. Omega 3s har vært kjent for å beskytte nevronene dine mot skader forårsaket av stress.

Hvis du finner ut at etter å ha prøvd på egenhånd å ta vare på trettheten din og den fremdeles ikke løftes, kan du avtale en avtale med en helsepersonell som vil jobbe med deg fra et naturlig / helhetlig synspunkt så vel som med tradisjonell medisin.

Det er det for denne uken etnisk skjønnhet. Som alltid ...

Dedikert til din skjønnhet!

Juliettes nettsted

Nyraju hudpleie

Video Instruksjoner: Geography Now! Italy (Kan 2024).