Cardio Tennis

• Kan 2, 2024

Cardio Tennis er den siste fitness-manien som treffer tennisscenen de siste 18 månedene. Det ble startet i USA i 2005 av Tennis Industry Association som en måte å få flere mennesker involvert i Tennis. Det fine med Cardio Tennis er at du ikke trenger å være et godt nivå av spilleren for å gjøre det, lavere dyktige spillere kan også dra nytte av Cardio Tennis-økter fordi det er fokusert på kondisjon og fotarbeid og mindre på å treffe gode forehand og backhand-skudd. De fleste profesjonelle spillere i dag har tilgang til personlige trenere for å bygge utholdenheten. For amatører kan Cardio Tennis gi lignende fordeler. Cardio Tennis kan være bedre enn en treningsstudio, fordi det, som med svømming, er en total kroppsøving i stedet for å bare fokusere på et område av kroppen, som løping eller sykling.

Direktøren for Tennisindustriens forening og for Cardio Tennis, Michelle Krause, kommenterte nylig at Cardio Tennis er bedre for din tennisrelaterte kondisjon enn vanlige treningsøkter, fordi “... lavere dyktige spillere slår ikke mange baller - de er jage dem ”, noe som ikke øker pulsen din like mye. I Cardio Tennis kontrollerer instruktøren aktiviteten slik at en spiller kan slå mange baller, slik at de kan holde seg innenfor sitt 'aerobe treningssone' hjerteområde lenger. Deltakerne får ikke bare kardiovaskulære fordeler av øktene, men Cardio Tennis kan forbedre en spillers spill, fordi mange tennistips for å forbedre seg også tilbys gjennom øktene av instruktørene. Dessuten, hvis du ikke har spilt tennis på en stund, er det en fin måte å komme tilbake i spillet på.

Hva inkluderer en Cardio Tennis-økt?

En økt vil vanligvis begynne med strekkeøvelser, etterfulgt av tre sett treffeøvelser med pauser for å hente baller (og for å få pusten!) Drysset imellom. Ofte brukes lavpratende treningsballer som vanligvis brukes til barnas Mini- eller Street Tennis, men det er likevel det faste tempoet i de enkle kurvmatingsøvelsene som holder det utfordrende. Det er lite tid til å hvile før du når frem til køen og treffer en annen ball ... det spiller ingen rolle hvor en spiller treffer ballen, økningen i utholdenhet og bevegelsesevne oppnådd gjennom konstante fotarbeidsøvelser, vil sikkert overføre til ekte tenniskamper. Det er høy energi, og i gjennomsnitt vil en person forbrenne omtrent 600 kalorier per økt, avhengig av individets stoffskifte.

Cardio Tennis har også tatt fart over hele Storbritannia de siste par årene. Lawn Tennis Association rapporterer at i den tiden har rundt 400 trenere blitt trent opp og leverer for tiden det som en del av deres individuelle treningsprogram på alle de viktigste kommersielle sentrene, som David Lloyd og Esporta, og i økende grad også hos individuelle klubber. . Sam Richardson, LTAs Coach Support Manager, oppsummerte den nye kondisjonstrenden kortfattet, “... på klubber har folk som liker den konkurrerende siden av tennis, ligaer og stiger, folk som liker den sosiale siden har klubbkvelder og grill, og nå har folk som liker treningssiden Cardio Tennis. ”

Mange klubber har ennå ikke fanget kondisjonsbølgen i Cardio Tennis, men et stort antall klubber over hele Storbritannia og USA integrerer allerede Cardio Tennis i deres trenings- og tennisprogrammer. Selv om Cardio Tennis fortsatt er i en utviklingsfase, blir introduksjonen til skolene også undersøkt for å oppmuntre til ny interesse for Tennis.

For å lære mer om Cardio Tennis og hvor du finner en økt, gå til: //www.cardiotennis.com/index.cfm eller spørre om nåværende eller fremtidige programmer på din egen klubb eller tennissenter.

Video Instruksjoner: Ultimate Cardio Tennis (Kan 2024).