Enkle måter å lindre stress

• April 29, 2024

Stress ser ut til å være en livsstil i disse dager, men overdreven stress kan ta en stor mengde på kroppen og sinnet. For eksempel kan en persons blodtrykk stige dramatisk når hun er under stress. Hvis stressorene er langsiktige, bør potensialet deres til ikke bare heve blodtrykket, men holde det oppe ikke tas for gitt.

I denne fartsfylte verdenen vi lever i, må vi virkelig ta oss tid til å stoppe og lukte rosene. Det er lett å bli fanget opp i en virvelvind av oppgaver, ansvar og prosjekter uten engang å innse hva vi gjør med oss ​​selv.

Nedenfor er noen få enkle stress-bustere som kan hjelpe deg å slappe av og slappe av. Midt i din hektiske dag når du er opptatt med å møte behovene til alle rundt deg, ikke glem å møte vår egen. Å gjøre det kan gjøre deg syk, bokstavelig talt!

1. Ler høyt. Latter er virkelig en god medisin. Når du ler, stresser hjernen din, om bare midlertidig. Bytt noen vitser med en kollega eller venn i dag. En voldsom latter kan være akkurat når du trenger å slappe av noen hakk.
2. Unn deg en dag på spaet. Det er ingenting som en rask trening for å få disse endorfinene til å sirkulere. Følg det med en periode med å slappe av i et varmt boblebad, helst alene, slik at du kan samle tankene dine, tømme tankene og så bare fokusere på de varme vannstrålene som pulserer mot de trette, men lykkelige musklene. Neste, hvis helsespaet ditt tilbyr massasje av kropp, pedikyr, manikyr eller ansiktsbehandling, kan du få en, om ikke alle,. Aromaterapi, myk musikk og en terapeutisk massasje kan gjøre selv den speneste personen til en våt nudler.
3. Ta et langt, varmt bad. Så du har ikke tid eller ressurser til å spytte på et spa, du kan fremdeles få mange av disse fordelene i ditt eget hjem. Gjør en trening for favorittlåtene dine. Bare få den kroppen til å bevege seg. Det har ikke noe å si om du løper på plass, gjør hoppbakker eller gjør opp din egen rutine. Bare flytt! For noen få dollar kan du kjøpe et bredt utvalg av aromaterapier. Lavendel er spesielt avslappende, men valgte den duften du liker best. Stearinlys, røkelse, badolje og andre produkter kommer nå i en rekke dufter for å tilfredsstille selv de mest kresne nesene.
4. Pust! Det er utrolig hvor mye dype pusteøvelser som kan hjelpe deg å slappe av. Enten du er en travel administrerende direktør eller en overarbeidet hjemmeboende mor, har du tid til å puste. Du gjør det om og om igjen hvert minutt uten en gang å tenke på det. Bare bruk for vane å ta treg, metodisk pust i noen minutter hver dag. Og ja, hvis du trenger det, kan du multioppgave mens du gjør dette, men helst vil du bare sitte stille, lukke øynene og fokusere på å puste.

Video Instruksjoner: Beautiful Relaxing Music for Stress Relief • Meditation Music, Sleep Music, Ambient Study Music (April 2024).