Forebygging av forkjølelse og influensa

• Kan 5, 2024

Det kan være lurt å ignorere det, men forkjølelsessesongen skjer hvert år. Det er ikke uunngåelig at du får forkjølelse eller influensa. Hvis du velger kan du få influensavaksine hvert år. Det er naturlige ting som kan hjelpe deg med forebygging av forkjølelse eller influensa.

Å sørge for at du har et sterkt immunforsvar er viktig i forebygging. Et kosthold som inneholder ferske, hele matvarer er viktig for immunforsvaret. Mat som inneholder C-vitamin er gode immunforsterkere. Urter som echinacea, kamille og spirulina kan også bidra til å øke immunforsvaret ditt. En fin måte å få rikelig med frukt, grønnsaker, vitaminer og mineraler i kostholdet ditt er å lage grønne smoothies. Du kan også drikke vanlig, grønn eller urtete.

Fysisk trening kan også bidra til å øke immunforsvaret ditt. Svette hjelper deg med å fjerne noen av giftstoffene fra kroppen din. Å gå er en flott øvelse. Treninger som yoga og qigong kan hjelpe deg med å slappe av i tillegg til å styrke immunforsvaret ditt.

Rengjøring er en av de viktigste tingene for å forhindre spredning av forkjølelses- og influensavirus. Vask hendene ofte. Hvis du berører et objekt som andre mennesker berører, må du vaske hendene. Ta med deg noen rengjøringsservietter for å rengjøre handlekurver, dørhåndtak eller egne hender. Ta med deg en penn for å signere kredittkortsedler. Forsøk å holde hendene vekk fra nesen eller munnen så mye som mulig.

Naturlige legeteknikker som meditasjon, energiheling og massasje kan også bidra til å styrke immunforsvaret. Du kan bruke en neti gryte eller saltvannståke for å holde bihulene klare. Eukalyptus er også bra for å fjerne lunger i nese eller bryst.

Forsøk å holde avstand fra mennesker som har symptomer. Hvis du må være rundt syke på jobb eller løpe ærend, kan du bruke en kirurgisk maske. Det vil hjelpe deg med å puste inn bakteriene.

Du må være din egen helsepersonell. Finn hva som fungerer best for deg, og vær flittig. Ingen liker å være syk med forkjølelse eller influensa. Forebyggende tiltak er kanskje ikke hundre prosent effektive, men det er verdt det å prøve å beskytte helsen din

Video Instruksjoner: Forebygging og lindring av forkjølelse: 17 tips (Kan 2024).