Depresjon, musikk og fargeterapi

• April 24, 2024

Humøret og følelsene våre kan påvirkes av alt og alt rundt oss, men hvor ofte tenker vi på hvordan vårt valg av musikk påvirker oss? Ok, du tenker at det er åpenbart - å høre sanger du liker får deg til å føle deg bedre. Det kan være sant, men det er mer i det. Ulike typer musikk påvirker hjernen, og derfor resten av kroppen, på betydelige måter. Klassisk og annen type treg musikk har takter som reduserer hjerterytmen og senker blodtrykket, noe som gir en mer rolig og avslappende følelse. Raskere og hardere beats finnes i rockemusikk, som har motsatt effekt. Hjerterytme og blodtrykk, samt en generell følelse av angst og irritabilitet øker. Hvis du er i tvil om effekten av rockemusikk på folk, tenk bare på de mange tilfellene av skader og til og med dødsfall som har skjedd på rockekonserter. Men har du noen gang hørt om slike ting som skjedde på en symfoniorkesterkonsert?

Det er ikke bare takten til musikken som påvirker våre stemninger og følelser. Tenk på hvordan du føler deg når du hører på en treg sang med triste tekster, eller en sjelfull sang med suggererende tekster. Tenk så på måten du føler deg når du hører på ros og tilber musikk. Og hvordan føler du deg når du hører på hardrockmusikk? Selv om du liker hardrock, må du innrømme at det gjør at du føler deg mer aggressiv. Tekstene i rockemusikk handler vanligvis om negative ting som utroskap eller opprør, og tar tankene dine til negative steder. Jeg kan snakke med dette fra personlig erfaring. Jeg ble fortalt at rockemusikken jeg "elsket" hadde en negativ innvirkning på humøret mitt, så vel som ånden min. Jeg nektet å tro det fordi jeg ikke ønsket å gi opp musikken min. Imidlertid ga jeg det opp, og bare hørte på kristen musikk i omtrent halvannet år. I løpet av den tiden reduserte depresjonen min betydelig. Jeg ville merke det da jeg dro et sted og ble utsatt for rockemusikk. Umiddelbart ville jeg føle at humøret mitt endret seg på en negativ måte, selv om jeg likte sangen.

Det vi forbinder musikk med er en del av effekten musikken har på oss. Hvis du forbinder en sang med en morsom tid, kan du få et smil ut av den, selv om blodtrykket ditt øker. Men hvis den sangen minner deg om en forkjærlighet fra fortiden som knuste hjertet ditt i stykker, vil den bringe deg ned, selv om du liker lyden fra musikken.

I følge forfatterne av “Resept for ernæringsmessig helbredelse”, behandles for tiden mange sykdommer, inkludert depresjon, med musikkterapi. Myk, treg musikk kan slappe av muskler, redusere angst og irritabilitet og heve en persons humør. Forskning har vist at å lytte til myk musikk eller avslappende lyder som en babling bekk eller bølger som krasjer på en strand, slipper endorfiner, som er naturlige smertestillende. Endorfiner får oss til å føle oss bra, og det er akkurat det du trenger hvis du lider av depresjon.

En annen enkel behandling mot depresjon er fargeterapi (kromoterapi). Dr. Alexander Schauss, direktør for American Institute for Biosocial Research in Tacoma, Washington, forklarer at når farge oppfattes i øynene, stimuleres hypofysen og pinealkjertlene, og produserer visse hormoner. Disse hormonene påvirker mange prosesser i kroppen, og påvirker følelser, humør og til og med atferd.

Farge er en del av Feng Shui, en kinesisk kunst og vitenskap som skal balansere energier i et rom og fremme god helse og formue for de i rommet. Dette er et bevis på at vi i tusenvis av år har visst at farge er et viktig element i måten vi føler oss på.

For de som lider av depresjon og angst, er det best å unngå farger i den røde familien (unntatt rosa). Rød og burgunder er kjent for å heve vitale tegn og øke hjernebølgeaktiviteten. Blues og greener har motsatt effekt, senker vitale tegn og gir en rolig, beroligende og fredelig følelse. Etter å ha funnet denne informasjonen for mange år siden, skiftet jeg malingen i stuen min fra burgunder til en salviegrønn. Jeg ble overrasket over hvor annerledes jeg følte meg i rommet, selv mens jeg malte det!

Lilla og rosa er også fredelige, beroligende farger. Legg merke til det neste gang du er på sykehus eller klinikk - de fleste av dem bruker blues og pink. Oransje er bra for å stimulere appetitten, gul energi og hjelper med hukommelsen, og svart undertrykker appetitten og gir en følelse av selvtillit.

Mennesker som lider av depresjon og angst føler seg mye bedre ikke bare i rom med beroligende farger, men også mens de har på seg disse fargene. Så hvis mulig kan du endre fargene i rommene der du bruker mest tid, ta på deg en grønn skjorte med noen blå jeans og høre på en treg sang med glade tekster. Du føler deg kanskje ikke som en annen person, men det er en god sjanse for at du føler deg mye bedre!





James F. Balch, MD og Phyllis A. Balch, CNC. Resept på ernæringsheling. Garden City Park, New York: Avery Publishing Group, 1997.

Video Instruksjoner: Reiki Sleep Meditation & ocean sounds: Music for insomnia, stress relief & anxiety (April 2024).