Kaffe- og koffeinuttak

• April 28, 2024

En god venn av meg bestemte meg nylig for å gi opp kaffe. Hun føler seg ganske elendig akkurat nå, så jeg trodde jeg ville snakke om koffein, effektene - gode og dårlige - sammen med måter å gi det opp.

Det gode

Kaffe er egentlig ikke skurken den noen ganger er laget for å være. Mange studier har antydet at å drikke kaffe kan være en reell fordel for helsen din.

-Kaffe kan forhindre slag:

I følge en studie gjort ved UCLA av hovedstudieforfatteren Dr. David Liebeskind, kollega som er nevrologidirektør ved UCLA Stroke Center, er "kaffebruk i den voksne befolkningen assosiert med redusert utbredelse av hjerneslag."

-Kaffe kan redusere forekomsten av demens og Alzheimers, samt forbedre symptomene på sykdommen når den pågår:

Resultatene fra studien ble publisert i Journal of Neuroinflammation i en artikkel med tittelen "Koffein blokkerer forstyrrelse av hjernehindring i blod i en kaninmodell av Alzheimers sykdom." Artikkelen sier at "Kronisk inntak av koffein beskytter mot økning i kosthold med høyt kolesterol i forstyrrelser av BBB, og koffein og medikamenter som ligner på koffein kan være nyttige i behandlingen av Alzheimers sykdom."

-Kaffe har blitt koblet med lavere risiko for munnhule eller halskreft:

I følge studien viser "Forskning at drikking av kaffe reduserer risikoen for å utvikle kreft i munnhulen eller halsen, i det minste i den generelle befolkningen i Japan, ifølge en fersk artikkel i American Journal of Epidemiology som rapportert av Yahoo News. Sammenlignet med folk som ikke drakk kaffe, hadde de som drakk en eller flere kopper per dag halvparten av risikoen for å utvikle disse kreftformene. ”

Det dårlige

Kaffe kan doble risikoen for abort:

"Gravide kvinner som har to eller flere kopper koffeinholdige drinker om dagen, har dobbelt så stor risiko for spontanabort enn de som unngår koffein, antyder en ny studie."

Kaffe forverrer dårlig fruktbarhet:

Ifølge en historie på BBC News, "for mye kaffe kan redusere sjansene for en kvinne med fruktbarhetsproblemer å bli gravid, antyder en studie."

Den stygge

Det er mange studier som har kommet ut om kaffe som går tilbake til oppdagelsen, men det ser ut til at jo mer studier som er gjort, jo mer positive egenskaper blir funnet. Men her er et ubestridelig faktum: Hvis du drikker vanlig kaffe hver dag, enten det er en kopp eller ti, er du nødt til å lide abstinenssymptomer hvis du slutter å drikke den. Vi må tross alt huske at kaffe, sammen med litt te og sjokolade samt energidrikker inneholder koffein; koffein er et medikament, og dette er en av bivirkningene.

Disse symptomene kan være hodepine, tretthet, kvalme og til og med oppkast. Avhengig av individet, kan disse symptomene vare en dag eller to eller til og med en uke. Faktisk har postoperativ hodepine, som er en vanlig forekomst etter operasjonen, blitt koblet til et avbrudd i det regelmessige inntaket av koffein.

Slik koffeinerer jeg — la meg telle måtene

Hvordan kan du redusere eller fullstendig gi fra deg koffeinet uten å ta de ubehagelige bivirkningene?

-I stedet for å gå "kald kalkun", kan du prøve å redusere inntaket av koffein over tid ved å lage en "halv og en halv" blanding - halvt koffeinfri og halvt koffeinfri kaffe.

-Nedsett antall kopper du drikker på en dag.

-Prøv å bytte ut koppene med te som grønn te eller til og med en svart eller oransje pekoe-blanding som Lipton Brand. Selv om disse teene inneholder koffein, inneholder de ikke så mye som en kopp kaffe.

-Café de Olla La Paz Chiapas øyeblikkelig kaffe er en tilfredsstillende kaffedrikk, men inneholder mye mindre koffein enn en vanlig kopp.

-Herbal kaffe er også et flott alternativ for kaffe placebo-effekten, men de inneholder ikke koffein. En alternativ kaffe heter Teeccino, som inneholder "en blanding av urter, nøtter, frukt og korn som er stekt, malt og brygget akkurat som kaffe."

Noen ganger tilsier omstendighetene at du må gi opp kaffe umiddelbart. I disse tilfellene kan du prøve å få mye hvile, drikke mye vann og sjekke med legen din om du kan ta en ikke-disk-smertestillende medisin som Advil eller Tylenol for å minske de ubehagelige bivirkningene ved å gi opp ditt daglige brygge.