Barn og vekttap

• Kan 22, 2024

Det har vært mye nyhetsdekning om den alarmerende frekvensen som overvekt overvinner barna våre. Eksperter tilbyr et utall av synspunkter på hvorfor dette har blitt en vanlig trend blant barn. Fingerpeker har typisk vært rettet mot gatekjøkkenindustrien, introduksjon av genmodifiserte matvarer, nedgangen i aktivitet og bearbeidet mat. Alle disse faktorene spiller sannsynligvis en rolle i at barn opplever vektproblemer i en tidlig alder.

Barn skal aldri oppfordres til å "gå på diett." Å gjøre det, vil legge grunnlaget for en levetid på yo-yo slanking og dårlige livsstilsvaner. Det er så veldig viktig at god næring begynner i hjemmet. Du er nøkkelen til å sette et godt eksempel med dine egne daglige valg av mat.

En av de vanligste feilene foreldrene gjør begynner med babyens første matvarer. Det er spennende å se din lille så interessert i mat. Imidlertid gjør mange foreldre en kritisk feil ved å introdusere frukt til babyen før grønnsaker. Dette setter scenen for at barnet foretrekker søtsaker og sukker fremfor annen type mat, og setter scenen for å utvikle en kresen spisested. Gå alltid gjennom alle grønnsakene før du introduserer frukt til babyen din.

Snakk med barnet ditt om valg av mat mens du er i matbutikken. Lær dem hvordan du skal handle omkretsen til butikken der fersk frukt, magert kjøtt og grønnsaker er og begrense kjøpet av mat eller esker.

Inkluder barnet ditt i måltidet. De vil være mer tilbøyelige til å spise en rekke matvarer hvis de har eierskap til måltidet. Vis dem hvordan du kan lese en matmerke, og lær dem viktigheten av å unngå produkter med høye fruktos mais sirup og delvis hydrogenerte oljer.

Oppmuntre barnet ditt til å bli involvert i skolesport, lokale rekreasjonsprogrammer og andre typer sports- eller danseaktiviteter. Hvis været er fint, kan du ta en kveldstur med barnet ditt. En annen ting du kan gjøre er å få deg og barnet ditt til å flytte. Gå ut og leke med ham eller henne (eller dem) eller ta dem med til parken; ikke bare vil hele familien dra nytte av økningen i aktiviteten, men barna vil elske oppmerksomheten, det oppmuntrer familiens samvær og skaper fantastiske minner.

Barn som er aktive, har en tendens til å oppleve mindre emosjonelle problemer i tenårene og ungdommen. De er sterkere og mer selvsikre individer senere i livet. Målet er ikke å slanke seg eller gå ned i vekt. Målet er å utvikle en sunn livsstil.

Har du et overvektig barn? Sjekk ut forumet for ideer og støtte.

Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke lege, og artiklene jeg skriver er ment å øke kunnskapen din om emnet. Det er alltid en god idé å ta kontakt med legens lege før du endrer kostholdet eller starter en ny treningsrutine.

Video Instruksjoner: Ny behandlingsform skal få norske barn ned i vekt (Kan 2024).