Omsorg kan være skadelig for helsen din

• Kan 16, 2024

Visste du at hvis du er en omsorgsperson, kan du skade din egen helse? Hvis du ikke er en omsorgsperson, er en av foreldrene dine en omsorgsperson? The New England Journal of Medicine siterte en banebrytende ny studie av Dr. Nicholas Christakis om at omsorg for en syk ektefelle kan øke en omsorgspersons dødsrisiko med 20%. For spesielt deaktiverende sykdommer, som demens, er den daglige avgiften på vaktmesteren verre enn avgiften til ektefellens død! >

Mange omsorgspersoner forteller meg at de sørger litt hver dag mens personen er i live. På bakgrunn av min egen personlige erfaring, er jeg overbevist om at det er en høy sammenheng mellom min mor som får Alzheimers sykdom og tjener som en omsorgsperson for min far som lider av sykdommen. Lyn som slo to ganger i samme husholdning, startet oppmerksomheten min. Etter å ha lest Dr. Christakis 'forskning, er oppmerksomheten min nå skisset til de indre, usynlige, fysiologiske effektene av den nådeløse daglige belastningen ved omsorg.

Du kan spørre: Hva kan vi gjøre med det - løpe vekk fra vårt ansvar og søke våre egne gleder? Skylden ville uansett funnet en måte å spore oss på og drepe oss på. Selv om funnene er skremmende og nedslående, fungerer de som en vekker til 44 millioner landsdekkende omsorgspersoner. Som eneste barn til to foreldre med Alzheimers sykdom, vet jeg at du kan finne balansen i øyeblikkene der du kan sprette tilbake fra presset.

Her er noen forslag for sunn omsorg:

• Gi opp rasens raseri. Livsstien din har gjort deg til en omsorgsperson; det er ikke noe poeng å bli fylt med "Hvorfor meg?" selvmedlidenhet. Lær og vokse fra din erfaring. "Hvordan kan jeg gjøre denne opplevelsen til min fordel?"
• Aktivitet lindrer angsten! Stresshormonene, som skilles ut på grunn av stresset med omsorg, må forlate kroppen for ikke å skade indre organer. Når du lever med stress 24/7, er enhver form for trening den beste måten å brenne av kortisol. Endorfiner blir frigitt, og du vil slappe av og føle deg lykkeligere. Gjett hva, den ansvarlige personen vil absorbere din avslappede tilstand!
• Gi nytt liv til deg selv! Du vet hvilke aktiviteter og mat som gjør det for deg. Et godt barometer for hvor effektiv du er på å regenerere er hvis du får nok søvn.
• Tro på deg selv at du kan påvirke resultatet. Dette gir deg litt kontroll. Å føle seg hjelpeløs og håpløs oversettes til syk og sliten.
• Forplikt deg følelsesmessig å gjøre ditt beste for å løse vanskeligheter hver dag. Du vil bli overrasket over hva du kan oppnå med en kraftig holdning.
• Be om hjelp fordi det du tenker og føler påvirker helsen din. Få støtte fra familie, venner og profesjonelle. Hvis du legger på et lykkelig ansikt for andre, vil du gråte alene.
• Finn et kreativt tidsfordriv. Dette vil hjelpe deg med å komme i kontakt med din egen identitet - annet enn å pleie - og feire den. Se etter dine skjulte gaver.

For mer, sjekk ut boka mi Endre vaner: Pleierens totale trening

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren av Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout og Slå på ditt indre lys: Trening for kropp, sinn og sjel, en spesialist for stressreduksjon, motivasjonshøyttaler, personlig trener og foreleser i sinn / kropp. Hun er verten for det ukentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, produserer et ukentlig nyhetsbrev om velvære og har blitt omtalt på radio / TV og trykte medier. Hvis du vil lære mer, besøk: www.turnonyourinnerlight.com

Video Instruksjoner: Skal du gå på "keto-dietten"? Se denne videoen FØRST! (Kan 2024).