Kreftbekjempere - essensielle mineraler

• Kan 18, 2024

Essensielle mineraler er vitaminets nest beste dansepartner! Ikke for å komme for dypt, men de kalles "essensielle" fordi du må ha dem for å overleve! La oss ta en titt på noen få, hvorfor de er nødvendige, og maten som inneholder dem:

VESENTLIGE MINERALER
Folsyre - eller (Folat), er et ernæringsmessig kraftverk med omtrent 20 forskjellige enzymer for å bygge DNA, materialet som inneholder den genetiske koden for kroppen din, og er avgjørende for normal nervefunksjon. Det hjelper til å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag ved å blokkere arterieangrepende kjemikalier som samler seg i blodet til de som spiser kjøtt. Det finnes i forsterkede korn, pintobønner, marine bønner, asparges, spinat, brokkoli, okra og rosenkål.

Jern - Jern hjelper deg med å danne hemoglobin eller røde blodlegemer. Det hjelper med å bygge og vedlikeholde immunforsvaret ditt, så det er klart for angrep når det trengs! Rundt 20% av amerikanerne har mangel på jern. Sammen med soyabønner kan du få det fra storfekjøtt, hvetekrem, bakte poteter, gresskarfrø og muslinger.

Elektrolytter- er laget av kalium, kalsium, magnesium og natrium - Når du er dehydrert, er disse fire elementene det du har tapt. Dehydrering kan skje med sunne mennesker, akkurat som de syke. Uansett er det en alvorlig tilstand. Intens tretthet og muskelkramper er bare to symptomer. Hvis du ikke er dårlig nok til å gå til legevakten, kan du kjøpe noen Pedialite. Det er en flaskeholdig drink som er formulert for barn som inneholder disse ingrediensene. For å unngå dehydrering, bare drikke rikelig med væske hver dag, og et kosthold som inneholder frukt og grønnsaker forhindrer det. De inneholder naturlig nok rikelig med vann og mineraler!

riboflavin- Det er en kjent antioksidant som hjelper til med å forhindre kreft. Selv om det ikke kan gjøre mye alene, men det assists folsyre og vitamin B-6 for å gjøre jobben sin. Det også transporter aminosyrer til nevrotransmittere, kjemikalier som er avgjørende for tenking og hukommelse. Det er et essensielt B-vitamin som er nødvendig for alle slags kjemiske prosesser i kroppen. Den finnes i fjærkre, fisk, korn, brokkoli, kålrot, greener, asparges, spinat, yoghurt, melk og oster.

selen - Det er en kraftig antioksidant, og den fungerer godt sammen med E-vitamin mot frie radikaler. Du trenger ikke mye av det, men det er en "lagspiller" når det gjelder å hjelpe andre kreftbekjempende stoffer i kroppen.

SYNERGY= (kombinerte krefter)
Husk å bland matfarger for mer påvirkning og bland mattyper som proteiner, komplekse karbohydrater og matvarer som inneholder det gode fettet. Mat synergiserer seg når de spises sammen og stokker kroppens ovn. Det vil øke metabolismen din, og hvis du fortsetter med praksisen, vil du holde deg balansert uten sukker pigger eller lavt. Med andre ord, du vil føle deg bedre og ha en bedre sjanse for en sunn fremtid.

Gå foran - Mix It Up!
Det er 5 grunnleggende matvaregrupper, som i min generasjon ble kalt matpyramiden. Det var en enkel grafikk som identifiserte matgrupper for å hjelpe deg med å balansere de daglige delene dine. Jeg har alltid opprettholdt troen på fordelene, men på en eller annen måte har den delen av helseopplæringen her i Amerika stort sett blitt ignorert i minst to tiår. Emma Carder, en registrert kostholdsekspert i Storbritannia, introduserte meg for Eatwell Plate som er nesten identisk med måten jeg ble lært opp, det heter bare et annet navn. Menet bare som guide, det handler om variasjon og balanse, og kroppen din elsker dem begge! Her er det:

Eatwell Plate

• Frukt og grønnsaker
• Brød, ris, poteter, pasta (og annen stivelsesholdig mat)
• Kjøtt, fisk, egg, bønner (og andre proteinkilder som ikke er meieriprodukter)
• Mat og drikke med mye fett og / eller sukker
• Melk og meieriprodukter

Det du kan vite da, er dette: hvis du spiser bare en ting som er bra for deg, er du bare delvis der. Mat må spises sammen for å synergisere, slik at stoffskiftet ditt kommer opp. Med andre ord, en mats DNA vil belaste en annen ens osv., Og syklusen vil fortsette og gi kroppen din liv - akkurat som jeg har diskutert at usunne celler som deler seg, gir kroppen din død! Så velg liv!

Å spise på denne måten er bra for deg 360 grader. Du vil glede deg over smaken, fordøyelseskanalen din vil bli sunnere, og fordelene med blodomløpet og lymfekjertene dine er umulige.

Eatwell Plate vil hjelpe deg med å håndtere vekt, forbedre generell velvære og redusere risikoen for tilstander inkludert hjertesykdom, hjerneslag, noen kreftformer, diabetes og osteoporose (tynne bein). Du vil elske grafikken, den er fargerik og utskrivbar! Følg Emma på Twitter @EmmaCarderRD.


Bli myndig! Det er aldri for sent å starte en god ting.

Redaktørens merknad: Jeg er ikke lege, og denne informasjonen skal brukes sammen med direktivet fra helsepersonellet. Hvis du tror at du er i en nødsituasjon og trenger hjelp, ring 911 umiddelbart.

Video Instruksjoner: Flashback Friday: The Protein-Combining Myth (Kan 2024).