Brenn kalorier mens du ser på TV

• April 30, 2024

Stort sett alle av oss ser på TV noen ganger i uken, selv om det bare er for å fange opp de lokale nyhetene og været. Her er noen ideer for å forbrenne kalorier mens du gjør det! Som alltid, snakk med legen din før du prøver nye treningsrutiner, spesielt hvis du har fysiske problemer å gjøre rede for.

Armspinn
Legg begge armene rett ut til hver side av deg, parallelt med gulvet. Begynn å lage små sirkler med armen. Du kan fortsette bare med små sirkler, eller gjøre sirklene gradvis større og deretter gradvis mindre. Du kan gjøre dette i omtrent hvilken som helst sittende stilling, og det hjelper til å bygge opp armstyrken. Sterke armer kan hjelpe deg med å bære inn dagligvarer eller utføre alle slags andre viktige oppgaver!

Benheiser
Len deg litt tilbake og løft begge føttene fra bakken, rett beina og pek tærne bort fra deg. Se hvor lenge du kan holde dem oppe fra gulvet - kan du gjøre det for et helt kommersielt segment? Hva med en full introduksjons temasang?

Mage tucks
Bare å sitte stille, trekke i magemuskulaturen, som om du tar pusten dypt. Hold musklene inne i ti ganger. Utgivelse. Gjør det flere ganger på rad.

Nakkestrekninger
Du kan enkelt legge til mer tone i nakken. Strekker deg der du ser opp i taket og deretter ned på gulvet. Flytt langsomt mellom stillingene, hold i hver ende. Etter noen få av disse, vri hodet fra side til side, gjør så full sving du kan klare.

Drikk vann
Når kroppen din forbrenner fett, trenger den vann for å flytte næringsstoffene og fettcelleinnholdet rundt. Hvis du ikke drikker rikelig med vann, er ikke kroppen i stand til å metabolisere og forbrenne fettet på riktig måte. Forsikre deg om at du holder et glass vann eller annen væske med lite kalorier ved deg mens du ser på TV, slik at du kan drikke regelmessig.

Spis sunne snacks
Få hakket selleri eller andre sunne snacks å snuble på. Hvis du sulter deg selv mellom måltidene, vil kroppen din tro at en hungersnød pågår og vil nekte å forbrenne fett. La kroppen din vite at det er mye mat i nærheten, så det føles behagelig å forbrenne det ekstra fettet du har på drivstoff.


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Weird Ways to Burn 200 Calories (April 2024).