Brystkreft og trening

• Kan 17, 2024

Det er et bevist faktum at kvinner som trener under sin kreftbehandling opplever mindre tretthet. Videre er det å delta i et regelmessig treningsprogram bidra til å redusere angst og depresjon, fremmer en følelse av velvære og bygger styrke og utholdenhet - eiendeler vi trenger i alle fasetter av livene våre. Som overlevende vil en livslang forpliktelse til et sunt treningsprogram gi oss en følelse av kontroll over livene våre som kreftdiagnosen vår kan ha fjernet. Hvis vi velger å bli med i et treningsprogram for grupper, får vi den ekstra fordelen av gjensidig vennskap og støtte.

Imidlertid, når vi står overfor en kreftdiagnose, kan trening være det siste i verden vi ønsker å legge til listen vår. Når det er et forsøk på å komme seg ut av sengen, kan tanken på å gå, svømme eller styrketrening være uaktuelt.

Nøkkelen er å finne et program som støtter våre spesielle behov. En som utfordrer oss nok til å ta oss til neste nivå, men ikke så skremmende at vi gir opp etter første forsøk.

Mange lokalsamfunn tilbyr helse- og velværeprogrammer til lave kostnader som gir direkte støtte til kreftpasienter og overlevende. Hvis du er heldig nok til å tilhøre et slikt samfunn, kan du sjekke programmene de har å tilby.

I tillegg er det mange trenings- og styrkeoppbyggingsprogrammer på nasjonalt nivå som vi kan delta i. To spesielt vennlige programmer til kreftoverlevende er følgende:

livestrong

I 2007 gikk KFUM og Lance Armstrong Foundation sammen for å sponse et landsdekkende initiativ for å lage et fysisk aktivitets- og velværeprogram (LIVESTRONG), designet spesielt for kreftpasienter og overlevende. Målet med programmet er å utvikle forskningstestede velværeprogrammer i lokalsamfunnene som KFUM serverer, utviklet av et panel av kreftoverlevende og helsepersonell. LIVESTRONG-programmet tar spesielt sikte på å nå de overlevende som har fullført sin kreftbehandling og går over til sitt "normale liv" eller deres "nye normale." For å finne et senter i nærheten, besøk nettstedet deres (www.livestrong.org).

Team Survivor

Team Survivor (www.teamsurvivor.org) ble grunnlagt i 1995, og har som oppgave å gi gruppeøvelser og støtteprogram til kvinner med en nåværende eller tidligere diagnose av kreft. Kvinner i alle aldre og kondisjonsnivåer, og i alle faser av kreftbehandling og restitusjon, er velkomne. Det er Team Survivor-tilknyttede selskaper lokalisert over hele landet. Mens programmene deres varierer avhengig av beliggenhet, inkluderer klasser og trening som for øyeblikket tilbys tur- / løpsgrupper, dragonbåtracing, svømming, tennis, yoga, sykling, golf, Pilates, og - yikes! - triatlontrening. Du kan finne en Team Survivor-gruppe i nærheten av deg ved å sjekke nettstedet deres.

Enten du velger å være med i en gruppe, eller foretrekker stillheten i ensomhet, er det beste du kan gjøre for deg selv å opprettholde en regelmessig treningsplan og rutine.

Video Instruksjoner: Forebygge kreft gjennom kostholdet 3 - Jasmin, Sondre, Jens og... | Kreftforeningen (Kan 2024).