Hindre tannråte og overvekt

• April 20, 2024

Nylig, for å redusere risikoen for tannråte og overvekt, anbefalte Verdens helseorganisasjon (WHO) alle å redusere sukkerforbruket med mer enn halvparten.

Den nye WHO-retningslinjen råder alle barn og voksne, spesielt i Amerika, Vest-Europa og Midt-Østen, å redusere sukkerinntaket til under 10% av deres totale daglige kalorier. Siden den gjennomsnittlige amerikanske voksen bruker ca. 3700 kalorier om dagen, ville 10% av de totale kaloriene komme på under 50 gram eller ikke mer enn 12 daglige teskjeer sukker.

Hvorfor reduserer sukkerinntaket den sunne tingen å gjøre? For høyt sukkerforbruk er knyttet til den raskt økende bekymringen for overvekt, hjertesykdom og diabetes i mange land. Derfor foreslo Verdens helseorganisasjon at alle gikk så langt som å redusere sukkerinntaket til 5% av det totale kaloriet.

Sukker forårsaker helseproblemer

Overvekt er en av de viktigste årsaksfaktorene i hjertesykdommer, den største forebyggende drapsmannen over hele verden. Høyt sukkerinntak er også knyttet til -

• kviser,
• utmattelse,
• depresjon,
• hodepine,
• tannråte,
• hypoglykemi,
• høyt blodtrykk,
• og voldelig oppførsel.

Sukker anses av mange myndigheter for å være et farlig stoff. Studier viser faktisk at sukker er like vanedannende som det andre dødelige hvite pulveret - kokain.

Fakta om sukkerforbruk

De fleste har ingen anelse om hvor mye sukker de bruker. De vil kanskje ikke legge den til morgenkaffen, men ekstra sukker, forkledd under mange villedende navn, finnes i nesten alle kommersielle matvarer og supermarkeder i helsekostbutikker. De verste lovbryterne er colas, karameller, kaker, småkaker, paier, fruktdrikker og melke desserter, men du finner også sukker i hermetisk suppe, pastasauser, salatdressing og nesten alt brød og frokostblandinger.

Er du klar over at omtrent 200 år i 1822 sukker var en sjelden godbit i det gjennomsnittlige amerikanske hjemmet? De fleste amerikanere amerikanere konsumerte omtrent 45 gram sukker hver femte dag. Det er omtrent den samme mengden sukker som bare finnes på 12 oz. brusboks.

Den amerikanske søte tannen blir nå konstant fornøyd. I dag bruker den gjennomsnittlige amerikaneren rundt 765 gram sukker hver femte dag, omtrent 130 kilo år eller omtrent 4 tonn sukker i løpet av livet. Det er mer enn nok sukker til å fylle en liten industriell dumpster.

Hvordan dra den søte tannen din

Hva kan du gjøre for å bryte sukkervanen? Det beste stedet å starte er å kutte langt tilbake eller enda bedre, men eliminere totalt all brus fra ditt daglige kosthold. Den gjennomsnittlige amerikaneren bruker i dag over 600 12 ounce porsjoner brus i året. Menn mellom 12 - 29 år er de verste lovbryterne. I gjennomsnitt bruker de 1/2 liter cola om dagen eller 160 gallon årlig.

Colas er bare tomme kalorier. De leverer ingen vitaminer, mineraler, enzymer eller fiber, og derfor har de ingen næringsverdi. Alt colas gjør er å tilfredsstille sukkerfiksen din, som de opprettet i utgangspunktet. Drikk i stedet rent, rent vann.

Fjern deretter all søtet mat fra kostholdet ditt. Slutt å legge sukker til oppskriftene. Bruk andre krydder for å smake måltider. Begynn å lese matetiketter og unngå all bearbeidet mat som inneholder tilsatt sukker. Vær klar over at matprodusenter har funnet mange forskjellige måter å skjule sukker i matprodukter, men hva de enn måtte kalle det sukker er fortsatt farlig. Og hvis du vil tilfredsstille din "søte tann", velg frisk frukt til en godbit.

Det kan også være lurt å sjekke ut mitt gratis nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Sunne leve tips
Honey-Coated Hype
Beste vekttap øvelser
Hjertesykdommer for kvinner

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Mangler overvektige viljestyrke? (April 2024).