Fordelene med blundring

• April 30, 2024

Leter du etter en løsning for å oppnå mer og føle deg mer fornøyd med livet? Prøv å få en god natts søvn. Bedre ennå, gjør som de store Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci eller Beethoven og ta en lur. Det er noe av det beste du kan gjøre for deg.

Etter mye research, så vel som prøving og feiling, oppdager vi at søvn hjelper oss med vekttap, emosjonell stabilitet, fysisk evne, kreativitet og mental skarphet, til å skaffe og behandle informasjon.

Selv om mange av oss kanskje forstår at de fleste voksne trenger minst en 6-timers, uavbrutt hvile for å fungere på toppen av spillet sitt, kan intellektet vårt gå tapt på lurens kraft. Siden kroppen er designet for å stenge ned på middagstid, kan de fleste av oss vitne til å være slitne etter å ha vært våkne i 6-8 timer. Når dette skjer, kan du prøve å ta en lur på 15-60 minutter. Det vil ikke bare hjelpe deg å gi deg energi igjen, men er også en fantastisk behandling for mental, fysisk og emosjonell nøyaktighet.

Motsatt kan en jevn søvnmangel føre til dårlig helse, rask aldring, irrasjonell beslutningstaking, kognitive feil og fysiske ulykker.

Vær din egen ekspert. Begynn med å ta hensyn til hvordan de nåværende hvilemønstrene dine får deg til å føle deg mentalt, fysisk og følelsesmessig. Skriv ned din mentale, fysiske og emosjonelle velvære ved å bruke en skala fra 1-10.

Så, i løpet av en annen uke, må du sørge for å få 6-10 timers hvile hver natt. Ved hjelp av samme skala, noter du hvordan en god natts søvn får deg til å føle deg første halvdel av dagen (omtrent 6-8 timer). Lag notater for hvordan du føler deg den siste halvdelen av dagen uten en lur.

Deretter forplikter du deg til en ukes napping. Ha en angitt tidsluke for middag, og still en alarm når som helst mellom 15-60 minutter. Nå gjør oppmerksom på hvordan du føler deg mentalt fysisk og følelsesmessig på denne planen. Dette vil hjelpe deg å bestemme hvilke søvnmønster som er best for deg.

Fanget i en kvartal for hva du skal gjøre med et spesifikt prosjekt eller utfordring? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey og Beethoven, oppdaget etter sigende at en lur produserer en strålende løsning. Ved å sove med problemet i tankene, vil en rask blund gi svar.

Gi det et forsøk! Med din bekymring eller utfordring i tankene, dagdrøm. Når du er ferdig med å drømme, kan du slappe av og ta en rask lur. Når du flyter av gårde, kan du vurdere utfordringen og løsningen du søker igjen. En lur vil gjøre det mulig for hjernen din å behandle informasjonen du har på riktig måte og referere til ditt mentale bibliotek for svar. Ved oppvåkning skal en løsning være tilgjengelig for deg.

Beryktede lurentusiaster fra det 20. århundre inkluderer Bill Clinton, Lance Armstrong og Ronald Reagan. Hver mann brukte napping som et verktøy for å forbedre arbeidsytelsen.

Så mens du leter etter måter å forbedre livskvaliteten din, kan du prøve søvn. For et mest mulig effektivt og effektivt resultat, sove 6-10 timer hver natt og nyt en middag på 15-60 minutter.

Video Instruksjoner: Watch President Obama's Full DNC Speech: 'I Have Never Been More Hopeful About America' (April 2024).