Grunnleggende treningsekspiment for hjemmearbeid

• Kan 13, 2024

Flere og flere velger å trene hjemme. De synes det er mer praktisk og noen ganger billigere enn å gå på treningssentre eller klasser. Enten du er en erfaren trener eller nybegynner her er noe av det grunnleggende utstyret du kan starte samlingen på. Dette utstyret lar deg hundrevis av forskjellige treningsøkter i ditt eget hjem.

• Stabilitetsball. Dette er en av de første varene jeg vil inkludere. De kan brukes på mange måter som begynner med grunnleggende øvelser på ballen. De er også flotte for Pilates, yoga, vektløfting med manualer og mer. Prisene starter på $ 19.99. Størrelsen på ballen du trenger vil påvirke prisen. De er spesielt gode for balansering og kjerneøvelser.

• Håndholdte hantler. Sammenlign sett med hantel for å prøve ut grepet og hvordan de passer i hånden din. Jeg vil anbefale å kjøpe manualer i et sett. De fleste settene starter på 1 pund og kan gå opp til 15 pund. Du vil ha forskjellige vekter avhengig av treningsøktene og progresjonen etter hvert som du blir sterkere. De fleste sett starter på rundt $ 25.

• Yoga / Pilates Mat. En god matte kan brukes til nesten enhver trening. Det er absolutt behov for yoga og Pilates, men det kommer godt med andre treningsformer. Det hjelper til med å forhindre at stabilitetskulen din ruller bort fra deg. Det gir demping når du trener, for eksempel på kne under vektløfting. De fleste matter starter på rundt $ 19.99.

• Motstandsbånd. Å bruke motstandsbånd kan de fleste fordelene med å bruke manualer, de er nyttige når du er på reise, og du kan bruke dem til styrketrening, Pilates, yoga, etc. De er enkle å bruke, ikke veldig dyre og holdbare. Det er flere typer band som snorer som har håndtak i hver ende; latex sløyfebånd; og enkle latexband. Kostnaden for band varierer avhengig av hvilken type du velger, men de grunnleggende bandene starter rundt $ 15 for et sett.

• Medicine Ball eller Kettleball. Begge disse blir stadig mer populære og vil gi deg en sterk styrkeøving. Noen typer konverterer fra kettleball til medisinball ved bare å fjerne håndtakene. Som med hantler kommer disse ballene i forskjellige vekter. Når du kjøper, se etter en som er litt tyngre enn den du kan løfte enkelt. Du vil ønske å vokse inn i vekt på ballen. Disse kan også kjøpes i sett med forskjellige vekter. De fleste starter rundt $ 20 for en.

• Skumrulle. Disse rullene varierer mye i design og ytelse. De kan brukes terapeutisk og til gode kjerneøvelser. De kommer i en rekke materialer og tetthet. De er flotte for å forbedre stabilisering og balanse. Du kan bruke dem til selvmassasje, da rullen gir blodstrøm til et sårt område; og de er med på å fremme fleksibilitet. De fleste starter rundt 20 dollar.

• Tren trinnbenk. Disse er veldig nyttige når du løfter vekter, men spesielt for å inkludere litt cardio i treningen. De fleste inkluderer 3 trinnblokker slik at du kan justere høyden. Forsikre deg om at du ser etter en med en non-stick-plattform. Du kan få en flott treningsøkt med lav effekt med disse benkene, og de brukes av profesjonelle idrettsutøvere, nybegynnere og til og med fysioterapeut. De fleste starter på rundt 40 dollar.

Hvis du planlegger å kjøpe noe av dette med postordre, kan det om mulig være en god ide å prøve det i en butikk først. Du vil sørge for at investeringen din passer dine personlige preferanser.

Sjekk alltid med en medisinsk fagperson før du starter et treningsprogram. Vær sunn, vær lykkelig.


Klikk her for å kjøpe EBOOK: Grunnleggende om trening

Video Instruksjoner: Basic English Speaking 1: Words 1 to 100 for Beginning Students. Learn Basic Words and Pronunciation (Kan 2024).