Oppretthold treningsmomentet

• April 19, 2024

Mister du treningsmomentet? Vel, ikke bekymre deg; det skjer med oss ​​alle både nye og erfarne. Imidlertid er det spesielt vanlig hos nye trenere fordi du i begynnelsen er så spent på å trene at adrenalinet holder deg i gang. Når adrenalinet er slitt, kan motivasjonen gi avkall på det

Noen ganger er treningsprogrammet ditt overflødig. Du setter tidsplaner som det er umulig å holde. Plutselig skjønner du at du fremdeles trenger tid i livet ditt til andre ting som: å jobbe; ta vare på familien og hjemmet; å tilbringe tid med venner; eller nyt hobbyer. Dette er når du er den mest sårbare. I stedet for bare å ta sikkerhetskopi av eller justere timeplanen, forteller du deg selv at det er for mye, og du enten slutter eller sakte siver ned til spredte og ineffektive treningsøkter. Det viktigste for et treningsprogram er konsistens.

Så hvordan får du fart og motivasjon tilbake? Disse tipsene skal være nyttige for deg om du er ny på trening eller en gammel tidtaker.

• Det viktigste treningene trenger å lære: Gjør det til en vane. Ikke bare en vane, men la den få sin egen plass i livsstilen din, som å pusse tennene.

• Bestem deg for et minimum treningsgrunnlag som du kan leve med, for eksempel ti minutter om dagen, eller 3 ganger i uken. Du kan også gjøre noe sånt, du vil trene 3 dager i uken uten tidsbegrensninger. Finn et punkt du kan administrere, så hvis du ikke kan trene så mye du har planlagt, hold deg til baseline. Hvert minutt med trening hjelper på en kumulativ effekt. Det viktigste er at du gir et løfte til deg selv og at du holder løftet, uansett hva.

• Hva er målet ditt for å delta i regelmessig trening? Hvorfor er trening viktig for deg? Forsikre deg om at du trener av grunner som motiverer deg. Noen mennesker er motivert av helseproblemer, som å kontrollere en sykdom. Andre for å forhindre sykdom og sykdom gjennom fordelene ved trening.

Atter andre er motivert av mer personlige insentiver som vekttap. Noen av dere vil se bra ut, og det er i orden. Du kan innrømme at du vil ha en stram rumpe og flat mage. Mange mennesker er flaue over å tilstå sine virkelige grunner for å trene fordi de er redde for å fremstå forgjeves. Hei, hvis det er det som motiverer deg, så gå til det.

• Slipp på deg selv. Det er ingenting som er verre enn skyldturen du legger på deg selv hvis du ikke holder treningsavtalen din. Forsøk å se på treningstiden din som en del av din totale levetid, ikke bare noen timer, dager eller uker. Sett trening i perspektiv i livsstilen din. Bruk den minste grunnlinjen du har etablert, og jobb med den for å opprettholde en balanse av gode treningsvaner gjennom livet.

• Dette kan være øyeblikket for å endre opp alt. Det er på tide å tenke utenfor boksen. Prøv noe annet som kan bli din nye lidenskap. Selv om det ikke høres ut som legitim trening, men det får deg til å bevege deg, så fungerer det.

Mange mennesker elsker å hage og hagearbeid er arbeid. Det meste av tiden er ikke hagearbeid som en "offisiell øvelse", men hvis du elsker det, så gjør det til din lidenskap i sommer og høste fordelene ved aktiv bevegelse.

• Bytt til reversering. For eksempel, hvis du er en ivrig løper, men synes at du er trøtt og det er vanskelig å komme i daglige løp, så snu. Prøv å bli en yoga-, Tai Chi- eller Pilates-student en stund.

En endring som dette trenger ikke å være permanent, men du kan oppleve en slik entusiasme at du bestemmer deg for å ta deg en pause fra å løpe. Imidlertid kan du komme tilbake til treningsøktene dine med en ny glød. Selvfølgelig er det også muligheten for at du vil kombinere det gamle og det nye for en helt ny treningsstil.

• Hvis det føles som om ingenting kommer til å få deg tilbake på treningsarenaen, er det alltid muligheten til å ta en pause. Dette betyr ikke at du er en fiasko. Prøv å angi en frist for pausen og hold deg til den. Husk at når du først er en trener, er du alltid en trener, så aldri gi opp deg selv. Ikke vent for lenge med å gjøre ditt neste trekk.

Sjekk alltid med en medisinsk fagperson før du starter eller gjør endringer i treningsrutinen. Vær sunn, vær lykkelig!

For å kjøpe EBOOK min, klikk her: Grunnleggende om trening