Autoimmune protokoll

• April 29, 2024

Mange individer som spiser en paleo- eller hulmannsdiett rapporterer lindring fra allergisymptomene. Imidlertid kan det hende noen må følge en mer restriktiv versjon, kalt Paleo Autoimmune Protocol (AIP), for å få lettelsen de søker.

Paleo-dietten er et betennelsesdempende kosthold der du blir oppfordret til å spise som forfedrene våre i steinalderen. Kostholdet utelukker mange matvarer som har en tendens til å bidra til betennelse og allergier. Fokuset er å spise en sunn balanse av grønnsaker, magert protein og fett, som er fri for plantevernmidler, antibiotika og hormoner.

Paleo Autoimmune-protokollen tilbyr mer helbredelse for de som ikke oppnår resultatene de vil ha på det vanlige paleo-kostholdet. Protokollen er i utgangspunktet en eliminasjonsdiett bygd rundt hele paleo-dietten.

I 30 dager, fjern følgende matvarer:

egg
Nightshade grønnsaker
Nøtter og frø
Dairy

Fortsett å eliminere permanent:

Bearbeidet mat
soya
korn
belgfrukter
Raffinert sukker og oljer
soya


Det antas mye at visse matvarer har en tendens til å overbelaste immunforsvaret og gjøre det vanskeligere for kroppene våre å håndtere miljøallergene. I kontrast vil det å spise antiinflammatorisk mat ha motsatt effekt og bidra til å kontrollere betennelse som fører til allergiske reaksjoner.

Hvorfor eliminere disse ekstra matvarene?

Nightshades inneholder alkaloidforbindelser som ofte øker symptomene hos personer med autoimmun sykdom. Nightshades inkluderer: tomater, tomatillos, poteter, paprika, chilipepper, pimentos, aubergine, goji bær, ashwagandha (ayurvedisk urt), og rød paprika krydder (chiliflak og pulver, paprika, cayenne, karri). Les etiketter fordi mange produkter inneholder disse ingrediensene. Pass også på begreper som "krydder" og "naturlige smaker" som ofte inneholder disse ingrediensene.

Nøtter og frø: mange personer med inflammatoriske eller autoimmune sykdommer er følsomme eller allergiske mot nøtter. Frø er vanligvis ikke-reaktiv mat, men er vanskelig å fordøye. Mat som mister fordøyelseskanalen, bør unngås.

Egg: Det er det hvite som ofte bidrar til problemer for de med autoimmune problemer. Mange ganger kan eggeplommen spises.

Meieri: Ofte er melkefølsomhet eller allergi et problem for de med autoimmun sykdom.
Hvis du vil vite mer, er her noen nettsteder å sjekke ut:

www.theapaleomom.com
//www.phoenixhelix.com

Video Instruksjoner: Haywire: Autoimmune Disorders in Women (April 2024).