Etter samlivsbruddet

• April 26, 2024

Hvordan takler du dagene og ukene etter et samlivsbrudd? Nedenfor er noen situasjoner som ofte oppstår etter et samlivsbrudd og ideer for hvordan du kan takle dem.

Hvis du gjorde oppbruddet:
Du kan føle deg skyldig for å ha skadet den andre personen, eller lurer på om du tok den rette avgjørelsen. Mange ender opp med å gå tilbake til et forhold som ikke fungerte på grunn av disse følelsene, og dette kan være et dårligere valg enn selve bruddet. Hvis du føler det slik, kan du tenke på årsakene til at du slo opp med den andre personen i utgangspunktet.

Spør venner og familie hva de synes om ditt valg (men ikke ta deres meninger som noe annet enn meninger - noen ganger vil venner og familie at et par skal komme sammen igjen av egne grunner og er ikke gode mennesker til å spørre om råd fra) . Lag en liste over grunnene til at sammenbruddet måtte skje. Og fremfor alt, gi det litt tid.

Disse skyldfølelsene og usikkerhetene kan være veldig normale, og de vil være mest intense rett etter oppbruddet. Forsøk å distrahere deg selv og gi det litt tid før du sender tekst, e-post, ringer eller snakker med personen igjen.

Hvis noen slo opp med deg:
Å ha noen bryte opp med deg er aldri pent. Spesielt hvis du ikke forventet det. Tross alt ønsket du å være en del av dette forholdet fordi du liker den andre personen og du vil at denne personen skal like deg. Og når de bryter opp med deg, kan du føle deg forrådt, såret og unlovable. Du kan lure på hva du gjorde galt, hvis du ikke var pen nok, fin nok eller god nok. Dette er veldig naturlige følelser å ha, men de betyr ikke at det i det hele tatt var noe galt med deg.

Noen ganger fungerer ikke forhold bare, og det har ingenting å gjøre med hvor elskelige menneskene som er involvert. Hvis du føler deg slik, må du omgi deg med mennesker og ting som får deg til å føle deg som den fantastiske personen du er. Kle deg i favorittklærne dine, få håret gjort, gjør aktiviteter som du er flink til og heng med folk som elsker deg.

Hvis dine venner og familie presser deg til å komme sammen eller spre rykter:
Det er trist, men sant, men noen ganger ønsker folk at par skal komme sammen igjen av sine egne egoistiske grunner. Dette kan være spesielt vanskelig hvis det er dine nære venner eller familie. “Dere to var perfekte for hverandre!” vil de si, eller "Han vet ikke hva han mangler ved å dumpe deg." Noen ganger vil venner og familie at du skal komme sammen igjen fordi de føler at det er refleksjon over dem eller deres forhold. Eller de vil slå på deg for å prøve å komme sammen igjen fordi de vil se deg lykkelig.

Noen ganger vil det virke som intensjonene deres er til og med gode, men hvis en venn eller familiemedlem presser deg til å være i et forhold som ikke stemmer for deg, er det ikke bra. Og folk som sprer rykter har definitivt ikke dine beste interesser. Bare du kan vite hva du trenger av et forhold, og ingen skal presse deg til å være involvert med noen du ikke vil være. Så hvis dette skjer, vær fast og la den andre personen vite at du bare ikke kan forfølge dette forholdet akkurat nå, og vær så snill å slutte å presse deg.

Hvis de fortsatt ikke gjør det, kan du ignorere dem. Og hvis det er rykter som sprer seg, ignorere dem absolutt. Eventuelle forsøk på å forsvare deg selv eller argumentere for ditt synspunkt, vil bare gjøre ryktene snakket om enda mer. Bare la rykter dø en stille død og ignorere dem. Hvis de imidlertid blir veldig sårende, kan du be en rådgiver, en forelder eller en lærer om hjelp. Noen ganger er intervensjon for voksne nødvendig.

Hvis du virkelig er sint og vil hevne deg:
Å være sint og ønske hevn er en utrolig naturlig følelse i en situasjon der du føler deg såret av en annen person. Derfor har vi så mange filmer og bøker om sinne og hevn - det er en naturlig menneskelig følelse. Men, som heltene i hevnhistorier, vil du oppdage at hevn ikke er søt. Den spiser bare bort fra deg.

Tross alt vil det ikke endre noe. Å spre løgner, rykter eller til og med sannheter som sårer personen du pleide å gå ut med og ta vare på, virkelig ikke får deg til å føle deg som et veldig godt menneske. Anger i seg selv er ikke ødeleggende. Det er slik du velger å uttrykke det, og det er mange sunne måter å uttrykke sinne på. Anger er en stor muskelfølelse, og så å løpe, ta en kickboksingklasse, skyte bøyler eller til og med jobbe med leire vil bidra til å få det ut.

Å snakke om å være sint kan også hjelpe, og så sørg for å beholde vennene, familien og andre som du stoler på i løkka om følelsene dine for å hjelpe deg med å takle dem.

Hvis du bare er virkelig ensom, trist, forvirret og sårende:
Igjen veldig naturlige følelser fra et brudd. Og som sinne, er det bra å snakke med andre mennesker om følelsene dine. Men hvis du ikke er den typen "utluftning", kan du også journalføre eller tegne om dem.

Å lytte til musikk hjelper ofte folk, men vær klar over at du ikke bare gjør følelsene dårligere.For noen mennesker gjør det å lure på sappy kjærlighetssanger at de føler seg bedre, men noen ganger får det bare andre til å synke dypere ned i depresjon, så vær klar over hvilken type person du er.

Til slutt, ikke la oppdelingen din definere hvem du er. Du var ikke ditt forhold, og du er ikke din oppbrytning. Du har mange andre ting som går for deg, og du trenger å få kontakt med disse tingene. Heng med venner, dra på konserter, shoppe, lese, skrive og gjøre alle tingene du liker å gjøre.

Jo raskere du kan gjøre det, jo bedre vil du føle deg.

Video Instruksjoner: Hvordan takle ensomhet etter skilsmissen? (April 2024).