6 ord som begynner med “S” kan redde livet ditt

• April 28, 2024

Det beste med USAs helsekrise er at du kan ta ansvar for helseprofilen din for å snu mye av skadene og leve sunnere enn noen gang før. Du kan gjøre endringer på egen hånd, i ditt tempo så snart du har lest bevisene.

Bare vær oppmerksom på de 6 S-ene:

1. Sukkerinntak - reduser det
   
2. Stillesittende livsstil - flytt den
   
3. Stresshåndtering - avlast det
   
4. Røyking - ikke
   
5. Hud - beskytt den
   
6. Sov - Få det

Forskning av korsfarartype utført av endokrinolog Dr. Robert Lustig vil at du skal være klar over at sukker er roten til alt ondt fordi det er vanedannende som kokain. Sukker er involvert i overvekt, hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og mange kreftformer. Sukker fyller kropp og sinn med en dødelig sødme. Ikke la deg lure av kunstige søtstoffer som gir deg sukkerlyst og utløser mer kaloriinntak. For å tilfredsstille den søte tannen din: Velg frisk frukt som legene påpeker: "Du skal ikke spise ti appelsiner." Frukt inneholder viktige næringsstoffer og fiber som fyller deg mens de gir deg næring. Ikke sladre fruktjuicer.

Selv om du trener i treningsstudioet i en time til nitti minutter daglig, må du være oppmerksom på å bevege deg gjennom dagen og unngå å plukke deg ned foran TV-en om natten. Når du sitter i mange timer komprimerer ryggraden, og forskningen hevder at den fordeler overflødig vekt til den bakre. En stillesittende livsstil kan også gi overvekt og øke stress. Mennesker er designet for å bevege seg; stresshormoner blir effektivt fjernet ut av kroppen / sinnet når du beveger deg. På jobben må du jevnlig reise deg opp og bevege deg; bruk en del av lunsjpausen for en tur eller kort trening. Hjemme gjør intervalltrening under reklamefilm.

Stress slipper løs betennelseshormoner som gir næring til søppelkos, en stillesittende livsstil, røyking og andre former for selvsabotasje. Det å føle seg utarmet av stresshormoner gjør at du gjør flere feil på jobben og genererer flere konflikter med familiemedlemmer, venner og kolleger på grunn av irritabilitet. Når du er stresset, fungerer du med et lykkeunderskudd. Lag personlige strategier for stressmestring for å slappe av.

Røyking spiller ødeleggelse med kroppen og sinnet. Stressnivåene øker når du lengter etter den neste røyk, noe som gir irritabilitet og kompromitterer forholdene. Sykdomsprosessen er drevet som mange forkjølelser / hoster, kreftformer og hjerte- og karsykdommer. Du eldes for tidlig; huden blir mer tynn og rynket.

Ny forskning på kreft, spesielt dødelig melanom, viser overflatebehandling av hudkreft hos yngre voksne. Konklusjonen av American Medical Association er å unngå solingbås og sterk sol fra 10:00 til 16:00 særlig uten solkrem. D-vitamin regnes for tiden som kreftforebyggende, et løft for immunforsvaret og bentettheten og en stemningsheis; Imidlertid kan for mye av det gode brenne - forbundet med dødelig kreft og for tidlig aldring.

Søvn? Hva sier du? Søvn gjenoppretter både sinn og kropp. Mange av cellene dine regenererer mens du sover når hormoner tilbakestilles. Leptinhormonnivået ditt er kalibrert for å dempe appetitten naturlig, noe som hjelper deg med å beskytte deg mot overvekt og diabetes type 2. Tankene dine er sortert og minnene forsterket. Du våkner etter en god natts søvn for å takle stressorene som kommer din vei med et positivt tankesett. Du føler deg i live og våken for å organisere dagen din rundt god helse og lykke.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: The Guy Who Didn't Like Musicals (April 2024).