Cushings syndrom i hester
Kan 2024
De fleste i dag har stillesittende jobber. Samfunnet vårt har endret seg gjennom årene, og enkeltpersoner er rett og slett ikke så aktive som de var tidligere. I tidligere tider ville en kvinne reise seg og begynne å lage mat og forberede seg på dagen før noen andre i deres hjem var til og med våkne. En mann skulle til en fabrikkjobb eller ut til gården sin for å ta vare på avlinger og / eller dyr i stedet for å sitte bak et skrivebord. Ofte måtte små barn reise seg og gjøre oppgaver før daggry før de går til skolen. De dagene er for lengst borte.
Å få i nok aktivitet til å holde seg eller bli sunn tar tid og engasjement. Det kan ta høvling og dedikasjon. Et flott sted å starte er å bruke en skritteller for å finne ut hvor mange skritt du nå tar hver dag. Bruk en skritteller for de første to ukene og ikke endre noe med rutinen din. Dette vil gi deg en baseline for det øyeblikket antall trinn du går hver dag. Ta av deg skrittelleren hver morgen, ikke ta den av før du er klar til sengs på slutten av dagen. Logg antall trinn du har tatt i løpet av dagen i en journal eller regneark. Hvis du logger trinnene dine noen gang dagen, vil du kunne planlegge nøyaktig hvilke endringer som må gjøres for å få flere trinn hver dag.
Den gjennomsnittlige stillesittende personen akkumulerer omtrent 3000 trinn daglig med å gjøre hverdagsaktiviteter. Avhengig av målene dine, bør du strebe etter 10.000 til 15.000 trinn hver dag. 10.000 trinn tilsvarer omtrent fem mil. Å starte på 3000 eller færre trinn om dagen og strebe etter 10 000 eller flere trinn om dagen kan virke overveldende, men det handler egentlig om å bare legge til noen få skritt gradvis hver uke. Det anbefales å legge til 500 trinn i det totale antall hver uke til du når målet ditt. Et sunt mål for å opprettholde din nåværende vekt er rundt 10 000, men hvis du ønsker å gå ned i vekt, anbefales det å strebe etter mellom 12 000 til 15 000 trinn hver dag. Forberedelser vil gjøre det mye enklere å gjøre enn det ser ut til.
5 måter å legge til flere trinn i din daglige rutine
1. Parker lengst på en parkeringsplass. Hvis du gjør dette med hvert ærend, kan det ramme hundrevis av trinn med hvert ærend du kjører.
2. Å ta trappene i stedet for heisen er en fin måte å legge til trinn på din daglige totalsum. Det er også en fin måte å få hjertet til å pumpe. Klatretrapp styrker ben-, rygg-, hjerte- og lungemuskulaturen.
3. Ta den lengste ruten til destinasjonen. Hvis det er flere ruter til et kollegas kontor, kan du ta den lengste ruten for å snakke med ham. I stedet for å bruke telefonen eller e-posten for kontorkommunikasjon, besøk mottakeren personlig. Hvis du trenger å gå til kjøpesenteret, velger du inngangen lengst fra butikken du trenger å besøke i tillegg til parkering på det fjerneste stedet på parkeringsplassen.
4. Gå for å gjøre ærender i nærheten. Å gå til butikken eller hente renseri kan gi deg en pause fra trafikken, og det er flott for både miljøet og helsen din. Selv om du parkerer et lite stykke unna og går for å oppnå ærendene dine, vil det øke dine daglige trinn for å nå dine mål.
5. Ta en daglig tur for å øke trinnene. En morgen- eller kveldstur kan friske opp tankene dine og komme deg nærmere dine gangmål. Det er en fin måte å forberede seg på dagen og avvikle fra dagen. Du kan tilbringe tid med din pooch eller en kjær og nyte naturen mens du når helsemålene dine samtidig.
Å telle trinnene dine er en fin måte å finne ut hvor kondisjonsnivået ditt er og hvor det må gå. Ved å bruke en skritteller kan du motivere deg til å oppfylle dine mål daglig. Det er et flott motivasjonsverktøy å være i konkurranse med deg selv om å gjøre mer hver dag. Ved å følge med på dine daglige totale trinn kan du se fremgangen din på en reell, målbar måte. Dette er en flott måte å starte et vandringsprogram på. Å øke trinnene dine over tid vil hjelpe deg å komme inn i rutinen med å tenke på helsemålene dine og fordelene ved å gå til disse målene.
Hvis du vil diskutere måter å oppnå 10.000 skritt eller skritteller, stikk innom forumet og si hei. Vi alle kan bruke flere tips om måter å nå vårt trinnmål eller personlige anbefalinger om verdige pedometre.
Å få i nok aktivitet til å holde seg eller bli sunn tar tid og engasjement. Det kan ta høvling og dedikasjon. Et flott sted å starte er å bruke en skritteller for å finne ut hvor mange skritt du nå tar hver dag. Bruk en skritteller for de første to ukene og ikke endre noe med rutinen din. Dette vil gi deg en baseline for det øyeblikket antall trinn du går hver dag. Ta av deg skrittelleren hver morgen, ikke ta den av før du er klar til sengs på slutten av dagen. Logg antall trinn du har tatt i løpet av dagen i en journal eller regneark. Hvis du logger trinnene dine noen gang dagen, vil du kunne planlegge nøyaktig hvilke endringer som må gjøres for å få flere trinn hver dag.
Den gjennomsnittlige stillesittende personen akkumulerer omtrent 3000 trinn daglig med å gjøre hverdagsaktiviteter. Avhengig av målene dine, bør du strebe etter 10.000 til 15.000 trinn hver dag. 10.000 trinn tilsvarer omtrent fem mil. Å starte på 3000 eller færre trinn om dagen og strebe etter 10 000 eller flere trinn om dagen kan virke overveldende, men det handler egentlig om å bare legge til noen få skritt gradvis hver uke. Det anbefales å legge til 500 trinn i det totale antall hver uke til du når målet ditt. Et sunt mål for å opprettholde din nåværende vekt er rundt 10 000, men hvis du ønsker å gå ned i vekt, anbefales det å strebe etter mellom 12 000 til 15 000 trinn hver dag. Forberedelser vil gjøre det mye enklere å gjøre enn det ser ut til.
5 måter å legge til flere trinn i din daglige rutine
1. Parker lengst på en parkeringsplass. Hvis du gjør dette med hvert ærend, kan det ramme hundrevis av trinn med hvert ærend du kjører.
2. Å ta trappene i stedet for heisen er en fin måte å legge til trinn på din daglige totalsum. Det er også en fin måte å få hjertet til å pumpe. Klatretrapp styrker ben-, rygg-, hjerte- og lungemuskulaturen.
3. Ta den lengste ruten til destinasjonen. Hvis det er flere ruter til et kollegas kontor, kan du ta den lengste ruten for å snakke med ham. I stedet for å bruke telefonen eller e-posten for kontorkommunikasjon, besøk mottakeren personlig. Hvis du trenger å gå til kjøpesenteret, velger du inngangen lengst fra butikken du trenger å besøke i tillegg til parkering på det fjerneste stedet på parkeringsplassen.
4. Gå for å gjøre ærender i nærheten. Å gå til butikken eller hente renseri kan gi deg en pause fra trafikken, og det er flott for både miljøet og helsen din. Selv om du parkerer et lite stykke unna og går for å oppnå ærendene dine, vil det øke dine daglige trinn for å nå dine mål.
5. Ta en daglig tur for å øke trinnene. En morgen- eller kveldstur kan friske opp tankene dine og komme deg nærmere dine gangmål. Det er en fin måte å forberede seg på dagen og avvikle fra dagen. Du kan tilbringe tid med din pooch eller en kjær og nyte naturen mens du når helsemålene dine samtidig.
Å telle trinnene dine er en fin måte å finne ut hvor kondisjonsnivået ditt er og hvor det må gå. Ved å bruke en skritteller kan du motivere deg til å oppfylle dine mål daglig. Det er et flott motivasjonsverktøy å være i konkurranse med deg selv om å gjøre mer hver dag. Ved å følge med på dine daglige totale trinn kan du se fremgangen din på en reell, målbar måte. Dette er en flott måte å starte et vandringsprogram på. Å øke trinnene dine over tid vil hjelpe deg å komme inn i rutinen med å tenke på helsemålene dine og fordelene ved å gå til disse målene.
Hvis du vil diskutere måter å oppnå 10.000 skritt eller skritteller, stikk innom forumet og si hei. Vi alle kan bruke flere tips om måter å nå vårt trinnmål eller personlige anbefalinger om verdige pedometre.
Video Instruksjoner: 1000 DEGREE METAL BALL vs 10,000+ SPARKLERS (EXTREME DANGER) EXPLOSION? (Kan 2024).
Relaterte Artikler
Øker graviditetssuksessen hos PCOS kvinner
Mange kvinner med PCOS fortviler over å bli gravid. Uendelige runder med Clomid - og andre ovariale stimulanter - kan bli skuffende når syklus etter syklus ingenting ser ut til å fungere. Et vanlig...
Årsaker til høye triglyserider og naturlige løsninger
Årsakene til høye triglyserider er ganske enkle og enkle. Og de alternative naturlige løsningene er også veldig enkle og enkle. Når du har forstått årsakene til høye triglyserider, vil du...
Om Forfatteren
Chow Yuan
Unge Talenter Journalistikk. Chef. Den Ansvarlige Og Ned Til Jorden.
Populære Innlegg
-
-
Kjønnsroller i barnelitteratur
Kan 2024
