Din humør og forebygging av Alzheimer

• Kan 21, 2024

Mye forskning har fokusert på mat som en metode for å styrke både kropp og sinn mot Alzheimers sykdom. For tiden er det å spise laks tre ganger i uken sammen med å følge et middelhavsdiet. I tillegg rapporteres trening daglig for å bygge nye nevroner i hjernen, forbedre synaptiske forbindelser, forbedre blodstrømmen til hjernen og stabilisere glukosenivået. Nå har forskning kommet i høysetet og fremhever stemningen. Når man observerer mennesker fra midt i livet til sent i livet, hevder store studier at det er en viktig sammenheng mellom depresjon og Alzheimers. De menneskene som har et formål i livet ser dessuten ut til å være beskyttet mot å få Alzheimers.

American Medical Association hevder at depresjon som overflater midt i livet til sent i livet kan være en prediktor for Alzheimers. Spørsmålet som kommer opp for meg: Er depresjon et av de første symptomene på Alzheimers eller er depresjon en mulig trigger?

I en annen studie av forskere ved Rush University Medical Center virket formålet med å beskytte eldre hjerner som allerede viste en ansamling av plaketter og floker. "Studien vår viste at mennesker som rapporterte større formål i livet, utviste bedre erkjennelse enn de med mindre positur i livet, selv som plaketter og floker som samlet seg i hjernen," sa Patricia A. Boyle, doktorgrad. Disse funnene viser hvordan involvering i meningsfulle aktiviteter kan forbedre tenkeevnen og gi bedre kognitiv helse.

Hjemme-meldingen fra disse to separate studiene:

• Ikke overgi deg til depresjon. Finn et sikkerhetsnett når du føler at du faller i depresjon. Dette inkluderer trening for å løfte humøret; sosialt samvær med venner; se en film for å løfte humøret - enten en komedie eller helten som overvinner en hindring eller sorg. Se etter nyhet for å muntre deg opp.
  
• Finn ditt formål og lidenskap. Begynn med en hobby der du mister oversikten over tid og rom. Fordyp deg i kreativiteten. Skriv memoarene dine. Spor slektstreet ditt og registrer familiesagaen. Frivillig eller delta i en sak.
  
• Begynn hver dag som student som er ivrig etter å lære nye ting og prøve nye ideer.
  
• Ikke tillat deg å bli bagatellisert, marginalisert, objektifisert eller gjort usynlig. Gjør deg selv hørt, sett deg inn i samtaler og delta på fester, foredrag og fellesarrangementer.
  
• Dyr et humoristisk øye for absurditet i livet. Bruk humor som et mestringsapparat i motsetning til å dvele ved hva som er galt.

---

For mer informasjon om pleie, les boken min, Endre vaner: Pleiernes totale trening. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: What is Alzheimer's disease? - Ivan Seah Yu Jun (Kan 2024).