Yoga reduserer biomarkører for infertilitetstress

• Kan 18, 2024

Kvinner har lenge fått blandede meldinger om stress og fruktbarhet; De fleste kvinner som sliter med å bli gravid, har på en eller annen tid fått tankeløs beskjed fra en venn om at de bare skulle slappe av og unnfangelsen vil på magisk vis oppstå. Motsatt forteller mange leger pasienter at stress ikke har noe med fruktbarhet å gjøre. Imidlertid har psykologisk stress vist i flere studier å ha negativ innvirkning på kvinnelig fruktbarhet, og spesifikke typer stresslindring har vist seg å hjelpe.

En ny studie (1) vurderte spytthormonet kortisol og en annen stressbiomarkør (alfa-amylase) på dag seks av menstruasjonssyklusen i seks sykluser i to hundre og syttifire kvinner som prøvde å bli gravid.
Spytt alfa-amylase antas å måle psykologisk stress og er beskrevet i andre studier (2) som en:

"... sensitiv biomarkør for stressrelaterte forandringer i kroppen ..."

Studien (1) var i stand til å vise at stressmarkøren alfa-amylase (men ikke kortisol) var betydelig korrelert med en økt tid til unnfangelse; kvinner med alfa-amylase nivåer i det øverste kvartalet av området var mindre sannsynlig å bli gravid enn de med nivåer i den laveste kvartilen. Forskerne konkluderte med at:

"Stress reduserte sannsynligheten for unnfangelse hver dag i løpet av det fruktbare vinduet ..."

Selv om mange av livets stressorer kan være utenfor vår kontroll, kan yoga vise seg å være uvurderlig når det gjelder å senke kronisk stress - og spyttamylase-nivåer - når du prøver å bli gravid. En japansk studie (3) undersøkte effekten av en ukentlig eller to-ukentlig 90-minutters yogaklasseyoga på stresshormoner over en måned som testet spyttamylase før og etter klasser.

Hos individer i alderen 20-30 år reduserte yogaintervensjonen spyttammylase-nivåer med omtrent en tredel; angstvurderinger viste også en betydelig reduksjon i score som førte til at forskerne konkluderte med at:

"Nedgang i spyttamylaseaktivitet kan skyldes reduksjon i sympatisk respons. Reduksjon i tilstand og angstangst betyr at yoga har både umiddelbar så vel som langvarig effekt på angstreduksjon. Yoga hjelper dermed til å forbedre den mentale helsen hos både grupper."

Hvis du prøver å bli gravid og har problemer med å bli gravid, kan du prøve å ta en yogaklasse en eller to ganger i uken eller gjøre en online-klasse eller yoga-DVD hjemme. Å finne en venn å gjøre yoga sammen med regelmessig kan hjelpe deg å være mer regelmessig i treningen din og gjøre det morsommere også.

Ønsker du at artikler som dette blir levert til e-posten din ukentlig? Registrer deg for CoffeBreakBlog-infertilitetsnyhetsbrevet, linken er nedenfor.

Ref.

1. Fertil steril. 2011 juni; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 5. august. Festning reduserer unnfangelsessannsynligheter over det fruktbare vinduet: bevis til støtte for avslapning.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psykoneuroendokrinologi. 2009 mai; 34 (4): 486-96. Epub 2009 26. feb.
Spytt alfa-amylase som en ikke-invasiv biomarkør for det sympatiske nervesystemet: nåværende forskningstilstand. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. 2011 jan; 4 (1): 7-12. Effekt av yoga på mental helse: Sammenlignende studie mellom unge og eldre fag i Japan. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.