Hva er Tai Chi?

• Kan 18, 2024

Tai Chi er en form for kampsport som er nær og kjær for mitt hjerte. Det utføres saktere enn de fleste andre kampsport, og er regelmessig foreskrevet til folk som leter etter alternativ trening, men ikke kan utføre de tradisjonelle aerobicøvelsene.

Tai Chi, også kjent som tai chi chuan eller tai ji, finner sin historie veldig vanlig for mange Kung Fu-stiler, som stammer fra Shaolin-munkene. Det sies at formene startet som en del av et daglig ritual som munkene ville utføre for å strekke ut og varme opp kroppen så vel som meditasjon og refleksjonstid. Det burde ikke komme som noen overraskelse enn at mange av formene til Kung Fu også legemliggjør en del av Tai Chi i deres daglige praksis.

For mange er Tai Chi også kjent som “indre kunst” fordi den fokuserer bevegelsen av “chi” i kroppen. Chi er ikke annet enn energi i kroppen, ikke mye forskjellig fra blodet som pumper i blodårene våre eller de elektriske signalene som går gjennom synapser som holder oss i live.

Folk fra alle samfunnslag og i alle aldre kan delta i Tai Chi. Da jeg var yngre og reiste ukentlig til Chinatown, NYC, var det ikke uvanlig å finne grupper av eldre menn som utøvde kunsten i lokale parker. Jeg har personlig lært mennesker som har fysiske begrensninger og ikke er i stand til å gjøre andre former for trening eller kampsport.

Noen tror at denne formen for kampsport til og med kan bidra til å forlenge livet eller kurere sykdommer. Selv om jeg ikke støtter dette synet på kunsten, kan jeg si at det har vært gunstig for helsen min og hjulpet meg å overvinne noen ganske dårlige pusteproblemer da jeg var yngre.

Når du begynner å lære Tai Chi, vil du øyeblikkelig legge merke til noen få ting. Fokuset på treningen er å skape kroppsenhet, vektlegge riktig holdning, forankring for å sentrere tyngdekraften og balansen og puste. Dette er grunnleggende ferdigheter for alle kampsportstudenter og blir kritiske for en Tai Chi-utøver. Ikke overraskende er de også viktige aspekter for nesten enhver idrettsutøver å lære, og dermed lærer mange profesjonelle idrettsutøvere denne kunsten.

Mens det er mange varianter av de forskjellige stilene til Tai Chi, kan de fleste av dem kokes ned til tre opphav: Chen, Yang eller Wu. Og hver, selv om den er litt forskjellig i filosofiene sine rundt korrekte pusteteknikker og holdninger, vil fremdeles fremheve de samme fokusområdene.

I løpet av de siste årene har Tai Chi fått stor popularitet i verden, spesielt innen det medisinske feltet. Dens mildere bevegelser og fokus på å forstå dine egne begrensninger har gjort det til en ideell treningsform brukt av mange fysioterapeuter. I tillegg til de fysiske bevegelsene til Tai Chi, vil mange av skolene som underviser i dette også gå gjennom meditasjonstrening for å hjelpe med å fokusere sinnet og redusere stress.

Selv med alt helsefokus, er det viktig å huske at Tai Chi fremdeles er en kampsport-stil. Dette betyr at for hver bevegelse er det en applikasjon for selvforsvar den gjelder. Tai Chi har til og med "sparring" som er kjent som push-hands. Tanken bak denne øvelsen er å løsrive motstanderen ikke gjennom fysisk kraft eller styrke, men ved å bruke motstanderens bevegelser for å oppveie balansen.

Tai Chi er en av de vakreste kampsportene som ble fremført. Når du gjør det riktig, føler ikke bare utøverne seg vel, det gjør også alle de som ser på. Hvis du noen gang får en sjanse til å ta en klasse, selv om det bare er et lite løp av ditt lokale treningsstudio eller KFUM, anbefaler jeg deg å ta deg tid til å lære.

Video Instruksjoner: Hvad er forskellen mellem Qi Gong og Tai Chi ? (Kan 2024).