Å kjenne føttene dine

• Kan 3, 2024

Som turgåer er det viktigste utstyret ditt skoene dine - støvler, sko eller trenere avhengig av hvilken type gang du går. Alle føttene er forskjellige, så ikke bare kjøp sko etter anbefaling fra en venn eller en annonse, eller fordi de ser bra ut. Én design passer kanskje ikke for alle. Noen gåsko er kanskje bare moteartikler, så velg med omhu. Gå til en spesialisert sportsbutikk hvor du vil møte opplært personell og søke råd fra en ekspert. Føttene våre er vår grunnleggende modus for bevegelighet og transport, og vi må ta vare på dem, for ikke å snu på riktig fottøy.

Vi går alle annerledes. Før du kjøper sko en grunnleggende forståelse av føttene våre og hvordan vi går kan det være nyttig. Når foten berører bakken er det en naturlig rull innover for å spre støt. Pronasjon og supinasjon - foten som ruller innover og utover er en normal del av gangarten. Enkelte turgåere kan imidlertid rulle for langt innover, dette kalles overpronasjon. Andre ruller for langt utover, dette kalles over -upinering. Begge disse ganggangene kan forårsake smerter og skader. Dette er grunnen til at det er viktig å velge riktig fottøy. Riktig fottøy vil korrigere ganglaget og bidra til å unngå skader.

Føttene er med på å støtte vekten av kroppen når du står oppreist med minst mulig vekt. Vi har enten høye buer, lave buer eller normale buer. Hvilken type buer du har, bør tas i betraktning når du kjøper fottøy. For å fortelle hva slags buer du har, kan du gjøre denne enkle ‘wet footprint’ testen. Plasser foten i vann og legg deretter den våte foten på en jevn plan overflate - på glatt betong, tynn papp eller tungt papir. Du kan deretter analysere fotavtrykket ditt.

Hvis foten og hælen ikke er sammenføyet med et smalt bånd, har du en høy buet fot. Hvis hælen og ballen på foten er forbundet med et bredere bånd, har du en normal fot. Hvis de får et virkelig bredt bånd, og det ikke er noe mellomrom mellom hælen og foten, har du lave buer.

Før du går og kjøper sko, må du vite om foten ruller innover eller utover i ganggangen. Du kan selv diagnostisere om du er en overpronator eller overdreven eller om du er i nøytral gang. For å gjøre dette må du sjekke skoene dine på skoene. Hvis det er for mye slitasje på innsiden, er sjansen stor for at du er en overpronator, og du ruller for langt innover når føttene treffer bakken. Hvis du legger skoen din på en flat overflate, vil skoen vippe innover.

Hvis det er for mye slitasje på utsiden av skoen, er du en over-supinator. Du ruller for langt utover. Supination kan forårsake iliotibialbandsyndrom (skade på øvre lår som forårsaker knesmerter når foten treffer bakken) eller plantar fasciitt (smerter i bløtvevet under hælen eller foten.) En nøytral gang vil gi slitasje som ikke er for stor på hver side. Skoen din vipper ikke til hver side når den plasseres på en flat overflate

Ettersom overpronasjon og oversuppinering kan forårsake muskelskader over tid, er det viktig å bruke sko som tar hensyn til dine spesielle fotverdier. Riktig sko vil korrigere ganglaget og bidra til å unngå skader.

Med informasjonen ovenfor på føttene er du nå i en utmerket posisjon til å besøke en spesialisert sportsbutikk og diskutere dine behov med trent personale.
Kos deg med å gå

Video Instruksjoner: Pizza Bean | Season 2 Episode 49 | Mr Bean Official Cartoon (Kan 2024).