Vekt settpunkt - Hva er det?

• April 29, 2024

Det er viktig å forstå sunn vekt for å opprettholde en sunn vekt. Hva er vektpunktet ditt? Hvordan finner du ut hva tallet er?

Vektsettpunktet er i hovedsak vekten der kroppen din føler at du er sunn. Gå under denne vekten, og kroppen din bekymrer deg for at du er syk. Det oppfordrer deg til å spise, for å komme tilbake til å bli sunn igjen. Dette er selvfølgelig bra hvis du virkelig ble syk og trenger å være sunn igjen. Imidlertid, hvis du er overvektig og prøver å gå ned i vekt, kan denne syklusen føre til at du fortsetter å gjenvinne det du har mistet.

Vektsettpunktet
Vi er alle født som bittesmå mennesker med fettceller i kroppen. Kroppen vår vil selvfølgelig ikke at vi skal holde den bittesmå størrelsen for alltid! Det går bra med at vi går opp i vekt når vi vokser. Kroppen vår anser det som normalt og naturlig. Så hvordan vet kroppen vår når vi skal "avgjøre" vektinnstillingspunktet til et endelig tall?

La oss si at jeg er en kvinne på 5'7 "som fyller 21 år med en vekt på 130. Jeg holder meg deretter på den vekta i noen år. Kroppen min legger seg i den vekten. Det synes dette er en god balanse for meg. Hvis jeg får influensa, og mister ti kilo, kroppen min oppfordrer meg forsiktig til å gjenvinne styrken og komme tilbake til 130. Så legger den seg igjen. Det er det kroppen min har bestemt at vektpunktet mitt er.

La oss si at jeg er en kvinne på 5'7 "som familien elsker å spise hauger med pasta hver natt. Jeg er oppdratt til å spise på denne måten fra ung alder, og hele livet er jeg overvektig som et resultat. Når jeg fyller alder 21 Jeg er 300 pund. Jeg holder meg på den vekten i noen år. Akkurat som i forrige eksempel, legger kroppen min seg i denne vekten. Det regner ut at dette er den rette vekten for meg som voksen i det miljøet jeg er i. Hvis jeg nå mister ti kilo, er kroppen min bekymret for at jeg er syk. Den presser for å oppmuntre meg til å komme tilbake til den riktige "sunne vekten."

Studier av mennesker i kontrollerte sykehusmiljøer, der hvert ernæringsinntak overvåkes nøye, og all trening spores, synes at dette er sant. Kroppens metabolisme bremser faktisk når en voksen synker under sitt settpunkt. Kroppen ønsker å sørge for at personen lettere kan gå opp i vekten igjen for å komme tilbake til "riktig sunn tilstand." Kroppen tror det hjelper.

Kostholdere vet selvfølgelig at det ikke er :).

Det er ingen hjemmetest for å bestemme en persons vektinnstilling, men de fleste av oss vet det intuitivt. Det er vekten vi pleier å sveve på når vi ikke prøver å endre oss. Hvis vi spiser moderat og trener moderat, er det der kroppen vår har en tendens til å være.

Så spørsmålet er da hvordan du kan endre det!

Hvordan endre vektinnstillingspunktet



Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: #1 Fat Burning Tip: Burn Body Fat and Lose Weight Fast (2 Week Challenge)! (April 2024).