Våkn opp! Du er sannsynligvis aldri gjennomgå

• Kan 17, 2024

Hele navnet på denne boken er MASSIV. Det er - Våkn opp! Du kommer sannsynligvis aldri til å se slik ut; Hvordan være lykkeligere, sunnere og ufullkommen fit. Snakk om en munnfull! Hvordan holder forfatteren Michelle Perles innhold opp?

La oss starte med de gode delene av boken. Pearl skriver ikke en kostholdsbok eller en hvordan-å-trene bok. Snarere takler hun en rekke vanlige problemer folk har med å bli sunne, og diskuterer dem. Den hun takler først har vært dekket i mange bøker og TV-serier, men er vel verdt å ta opp igjen. Og det er: stoffskiftet til en person som har blitt kronisk overvektig er ganske enkelt permanent annerledes enn en person som aldri har fått den vekten. Det er et testbart biologisk faktum. Deres metabolisme er nå endret. I hovedsak har overvektens kropp nå et nytt "settpunkt". Kroppen deres tror de er ANTALE til å være 300 kilo. Hvis de på en eller annen måte kommer ned til 200 pund, vil uansett hva kroppen betyr at de er ganske syke og prøve å komme tilbake til 300 pund. Sammenlign dette med en som vanligvis er 200 pund og som kunstig spiser nok til å nå 300 pund. Kroppen og stoffskiftet vil naturlig arbeide for å få dem tilbake til 200 pund.

Jeg dekker dette fenomenet grundig på forskjellige steder på nettstedet mitt, så jeg vil ikke gå nærmere inn på det her, men er nok til å si at dette er en testbar sannhet og er viktig å forstå for alle som er involvert i vekttap.

Pearl dekker hvordan en vesentlig del av kroppens størrelse er genetisk. Studier er gjort med adopterte barn. Hvis størrelsen skyldtes hvordan vi blir matet som barn, ville du tro at barna ville vokst opp likt deres adopterte foreldre. I stedet endte barna ut som deres biologisk foreldre i betydelig antall saker. Kroppen deres hadde ganske enkelt en form den var ment å være.

Pearl fortjener store kudoer for å være åpen og ærlig. Hun var en gang 300 kilo og prøvde mange ganger å komme tilbake til 150. Hun innrømmer at det ikke er lett. Hun snakker åpent om sine personlige kamper, med en alkoholisert ektemann, alkoholisert bror og barn som ble rusavhengige. Jeg har mye respekt for det hun måtte gjennom. Hennes åpenhet hjelper andre til å føle at de også kan overvinne hindringer.

Pearl selv, så vel som mange mennesker hun forteller historiene om, finner suksess på lavkarbodietter. De unngår poteter, ris og pasta, og sikter mot en salat om dagen. Dette er alle menystiler jeg kan være enig i.

Så det er mye her jeg kan være fornøyd med. Dessverre er det et større antall på "misfornøyd med" -siden, for meg.

Pearl lanserer boka umiddelbart i skjennetrener Jillian Michaels på grunn av hennes "nedslitte" oppførsel. Enten jeg er enig eller uenig med Pearl om dette, respekterer jeg hennes mening. Det vil si inntil Pearl bruker resten av boka på å forfalle andre mennesker. Boken er snarky, fiendtlig og fornedrer en rekke kjendiser og mennesker i mange tilfeller uten grunn i det hele tatt. Hun er negativ til vegetarianere, ikke bare gjør det tydelig at hun ikke liker det kostholdet selv, men også trekker frem - i store bokstaver - et sitat om "For rekorden suger det å være feit, men det suger virkelig å være en feit vegetarianer!" Igjen, hvorfor gjøre dette? Hvorfor glede over å plukke på andre mennesker?

Hun kaster ut en rekke grove generaliseringer som deretter får meg til å redusere min tro på annen informasjon. Hun uttaler skallet at NOBODY ønsker å være en vekt som er større enn hva nåværende leger føler er en "sunn" BMI. Dette stemmer ikke i det hele tatt. Det er mange mennesker i mange kulturer som føler en større kroppsform er ganske tiltalende og å være ønsket. Jeg kjenner mange menn og kvinner som er fornøyde med og føler seg fantastiske med store kurver.

Et avsnitt om skalaer avfeier dem fordi "Omfanget kan ikke fortelle forskjellen mellom et halvt kilo fett og det pundet av muskler som jeg nettopp har tjent på å trene." Dette stemmer rett og slett ikke. Absolutt en skala KAN fortelle forskjellen - jeg har eid en serie skalaer som har gjort dette i ti år. Denne typen skalaer, for meg, er avgjørende for sunt vekttap.

Pearl har en hel utbredelsesdel om "Jeg gjør alt og alt for å holde fettgrammene utenfor kroppen min." Dette er definitivt et avsnitt som må skrives om. Fett er en gigantisk energikategori, sammen med de andre tingene en menneskekropp kan metabolisere - proteiner, karbohydrater og alkoholer. Man vil aldri si "jeg ville holde alt protein utenfor kroppen min" - de ville dø! I stedet sørger de for at de spiser sunne proteiner, basert på hva slags måltidssystem de spiser. På samme måte ville noen som ikke spiste fett dø! Ja absolutt, du bør redusere UHELSE fett som transfettsyrer. Samtidig bør du aktivt oppsøke omega-3 og omega-6 og andre sunne fettstoffer i riktige proporsjoner og volumer. Å bare blindt eliminere alt fett fra en diett kan føre til alvorlige ernæringsproblemer.

Hun snakker om å velge øvelser, og at hvis du synes at du gruer deg til en øvelse, bør du gi opp med en gang og finne noe annet. Jeg er helhjertet uenig. Noen frykt kan være naturlig! Jeg føler at du uansett bør prøve det på en god måte.Ja, jeg gruer meg kanskje til den første yogaklassen fordi jeg er sikker på at jeg vil lure meg selv. Så kommer jeg gjennom det, skjønner at jeg elsker yoga og har en livslang lidenskap. Å gi opp bare på grunn av en følelse av frykt ville gjort at vi taper på så mye i livet.

Pearl sier i noen seksjoner at hun ønsker å motstå mediemeldinger om hvordan vi skal "se ut". Så lager hun sitater som "Jeg trener ikke fordi jeg vil se tynn ut. Jeg trener fordi jeg vet hvordan jeg vil se ut hvis jeg ikke gjør det." Hun la til og med vekt på andrelinjen. Hva med å trene fordi det hjelper deg å være sunn, uansett hvordan du ser ut? At det hjelper lymfesystemet til å fungere ordentlig? Hun klarer å jobbe med ros for kroppen sin i, hvordan en fyr fra videregående skole så sin nåværende form og trodde at hun "ser så varm ut". Hele vektleggingen på hete kropper, sexy kropper, mediehåndhevede ideer om kroppsformer, er i strid med det jeg føler vi burde fokusere på. Hvis hun hadde berømmet hvor stor legen hennes trodde at hun hadde det bra, hvordan hennes forskjellige tall var i sunne områder nå, ville jeg blitt begeistret. I stedet er fokuset hennes alt på hvordan kroppen hennes ser ut til andre og hvordan menn reagerer på kroppen hennes.

Så selv om det var noen gode aspekter ved denne boken, blir de gode aspektene dekket i mange andre bøker. De er ikke unike for denne boken. De mange tvilsomme delene av boka var for urovekkende til å ignorere eller blanke, og jeg bekymrer meg for at folk kan lese disse og synes de var nøyaktige. Det er mange andre aspekter ved kaloriforbrenning og trening som jeg ikke en gang nevnte, fordi denne gjennomgangen allerede er lang nok.

Så for å oppsummere - litt god informasjon. Men jeg ville fått en av de mange andre fantastiske, nøyaktige bøkene om temaet i stedet for å måtte prøve å finne ut hva jeg skal velge og velge som nøyaktig i denne boken.

Jeg fikk tilsendt en gjennomgangskopi av denne boken.

Kjøp Våkn opp! fra Amazon.com


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Neutron Stars – The Most Extreme Things that are not Black Holes (Kan 2024).