Reisehelse - Vær trygg og sikker

• Kan 1, 2024

Har du ivrig forventet en ferie bare for å få den ødelagt av en forkjølelse, magevirus, influensa eller noe enda verre? Å reise, spesielt på ferie, kan være et spennende eventyr. Men når sykdom eller skade oppstår, kan det være lurt å være hjemme! Offentlig transport, inkludert luft, tog og buss, utsetter deg for en rekke mennesker og bakterier. Det er også sjansen for en ulykke eller til og med et terrorangrep som kan forårsake mange skader. Selv om noen faktorer forblir utenfor din kontroll, kan du iverksette tiltak for å hjelpe deg å holde deg trygg og sunn mens du reiser.

Først trenger du en positiv, selvsikker holdning. Passivitet eller pessimisme vil ikke utføre oppgaven din - du må ta ansvar for din egen helse og sikkerhet (og barna dine, om noen), og gjøre deg klar til å handle raskt i stedet for å vente på at noen andre skal gjøre noe. Hvis din betydningsfulle andre har symptomer på et hjerteinfarkt, kan det være veldig vanskelig å holde seg i ro og bestemme hva som må gjøres. Jo mer praksis du får med å være i ro i en nødsituasjon (meditasjonspraksis hjelper her), jo bedre vil du kunne hjelpe dem du er glad i. Husk også prinsippet "legg din egen oksygenmaske først." Brukt på andre situasjoner betyr dette at ved først å ta vare på deg selv vil du ha styrke til å ta vare på andre. Vilje til å be om hjelp er også viktig.

For det andre, sørg for at du er forberedt før turen. Begynn så sunn som mulig, med god ernæring, trening og medisinsk behandling for eventuelle problemer du måtte ha. Hvis du ikke allerede tar multivitamin, er det lurt å begynne å ta en minst 3-4 uker før du drar hjemmefra. Et tilskudd som luftbåren kan også være veldig nyttig for å forhindre sykdom, ved å øke immunforsvaret. Følg instruksjonene på pakken for best mulig resultat.

Klasser i HLR og førstehjelp er gunstige for alle, spesielt foreldre. De kan være avgjørende når du reiser lange avstander. Kjenner du til tegnene på hjerteinfarkt eller hjerneslag, og hvordan du behandler dem? Hvis du har spesifikke helseproblemer, må du sørge for å vite hvilke komplikasjoner som kan oppstå under reisen og hvordan du gjenkjenner dem. Sjekk sikkerhetsforskrifter og sikkerhets- / helsevarsler utstedt av myndigheter og transporttjenestemenn. Hvis det er mulig, pakker du ekstra medisiner og mat i en bærepose i tilfelle ulykker eller nødstilfeller. Du bør også ta med et førstehjelpsutstyr og håndrenser.

For det tredje, så snart du går ombord på flyet, toget eller bussen, ser du etter nødutgangene, brannslukningsapparater, AED (hvis aktuelt) og ringeknapper. En AED er et apparat som kan brukes av en lekmann uten trening; det brukes til å behandle hjerteinfarkt. Det er vanligvis funnet på fly, og flyvertinner vil ha erfaring med dem. Lytt nøye til alle sikkerhetsinstruksjoner som er gitt, og les sikkerhetsbrosjyrer. De fleste gjør ikke dette fordi de har hørt det før. Når transport endres, kan retningslinjene imidlertid endre seg, pluss at det er lurt å bli påminnet om prinsipper som å "sette din egen maske først" som ser ut til å gå imot sunn fornuft.

Hvis det oppstår en ulykke, følg instruksjonene fra kjøretøyets operatører eller ledsager. Som nevnt ovenfor, prøv å holde deg i ro, i det minste til du og dine kjære er i fare.

Øv god hygiene - vask eller desinfiser hender når de kan være forurenset, unngå å komme i direkte vei for nyser eller hoste og bære vev. Husk å drikke rikelig med vann slik at du ikke blir dehydrert. På lengre turer, spesielt med luft, reiser du deg og beveger deg minst en gang i timen, strekker og klemmer bena ofte, og hold deg hydrert for å forhindre dyp venetrombose (DVT), noe som kan føre til en potensielt dødelig lungeemboli. Studier antyder at hvis flyturen er 10 timer eller lenger, bør spesielle elastiske strømper designet for å forhindre DVT. Rådfør deg med legen din.

Til slutt, etter turen, la deg hvile etter behov og behandle øyeblikkelig tegn på sykdom. Kos deg med destinasjonen!