Stopper forkjølelse

• April 29, 2024

Å overleve den kalde årstiden krever en plan. Den første handlingen din bør være forebygging, etterfulgt av å bruke de mest effektive virkemidlene hvis du blir forkjølet.

Forhindrer forkjølelse

Driv kroppen din med mange gode ting for å holde immunforsvaret sterkt og forhindre forkjølelse.

• Ikke skimp på frukt og grønnsaker. Sikt på 8-10 porsjoner per dag.


• Hopp over mettet fett som ost og smør fordi de har en tendens til å svekke immunforsvaret.

• Sett sunne bakterier i fordøyelsessystemet ditt ved å spise vanlig yoghurt uten fett, i stedet for sukkerholdige varianter.

• Prøv å tilsette litt hvitløk i kostholdet ditt, da studier tyder på at det kan styrke immunforsvaret og forkorte varigheten av forkjølelse. To til tre fedd vil fungere uten å fornærme andre.

• Hold deg til vanlig gammel C-vitamin hvis du vil supplere. Begynn å ta det før du blir syk. Ikke kast bort pengene dine på produkter som luftbårne som har vist seg å være ineffektive i studier.

• Hold væskene oppe ved å drikke mye vann, minst åtte glass per dag. Vann hjelper med å løsne lunger. Kaffe, brus, koffeinholdig te og juice teller ikke fordi de er vanndrivende midler som vil redusere væskeansamlingen.

• Finn en oppskrift på hjemmelaget kyllingsuppe som du er glad i. Lag den ofte som "hjemmelaget" kyllingsuppe inneholder forbindelser som vil øke immunforsvaret ditt.

Beste rettsmidler hvis du blir forkjølet

• Få mye hvile som betyr fullstendig hvile, ikke surfe på internett eller se på TV.

• Vann opp når det løsner og tynner lunger.

• Bruk en Neti Pot eller annen lignende enhet for å spyle varm saltoppløsning gjennom bihulene og vaske rå og bakterier.

• Prøv en nese saltvannsspray for å holde bihulene fri for rusk.

• Unngå nesevedestillende midler, da de faktisk kan fange bakterier. Velg i stedet en slimløsende og tynn slim.

• Gurgle med varmt saltvann. Salt er et naturlig antiseptisk middel, og saltvann vil skylle bort bakterier.

• Hold deg unna tobakk, da det vil irritere de allerede betente nesegangene.

Video Instruksjoner: Forebygging og lindring av forkjølelse: 17 tips (April 2024).