Å stille grenser hjelper mot depresjon

• Kan 5, 2024

Føler du deg overveldet fordi alle ser ut til å tro at du er superkvinne? Er du den personen alltid ringer til når noe må gjøres? Når vi har problemer med å sette grenser, er det vanskelig å si “nei” når vi blir bedt om å gjøre noe. Resultatet kan være mye stress og depresjon.

Som kvinner læres vi fra veldig ung alder å være glede over mennesker. Vi læres at for å være "hyggelige", bør vi gjøre det andre vil eller trenger at vi skal gjøre. Vi tenker at ved å si "nei", kommer vi til å opprøre eller fornærme noen, slik at vi lar folk bruke oss og dra nytte av vår natur. Det er greit til et punkt - det punktet der det blir skadelig for vår mentale og emosjonelle helse.

Først må vi forstå at vi har rett til å si “nei” når vi vil. Hvis noen har et problem med det, er det deres problem. Det kan plage deg, men tenk på det på denne måten —- hvis du ikke gjør det denne personen vil at du skal trekke denne personen seg vekk fra deg eller blir sint på deg, kanskje du bør tenke nytt på forholdet ditt til denne personen. Kanskje denne personen ikke burde være så viktig for deg.

Det er veldig vanskelig å etablere grenser med mennesker du har kjent i mange år, og spesielt med familie. De har det i tankene at du er villig til å være der for å få ting gjort for dem. De er avhengige av deg. Av denne grunn vil de motstå når du prøver å lage grenser der det ikke har vært noen før. De vil ikke forstå, så det er opp til deg å forklare din side av situasjonen. Fortell dem hvordan du føler deg, og at forventningene til deg forårsaker depresjon og stress for snøball.

Standard svaret på denne forklaringen er vanligvis, "Hvordan tror du jeg føler?" Eller de prøver å få deg til å føle deg skyldig for å ha forsøkt å stå under bakken. Det kan føre til alvorlige forstyrrelser og til og med avslutte noen forhold, men som sagt, du bør vurdere disse forholdene på nytt. Hvis det å sette sunne grenser er alt som trengs for å avslutte et forhold, var det forholdet basert på noe veldig skjelven grunn til å begynne med.

Det hele kommer ned på deg, og det du vet i hjertet ditt er best for deg. Hvis du har det bra med å gå som før, er det valget ditt. Imidlertid, hvis du er så overveldet at depresjonen din forverres, er det på tide å ta et standpunkt.

• Bestem deg for hva du kan gjøre som forventes av deg, og føl deg fortsatt bedre mentalt / følelsesmessig.

• Forklar din side av det. Fortell dem hvordan du føler deg, og at det de forventer av deg er mer enn du kan gjøre, og fremdeles ta vare på deg selv.

• Når de prøver å “mobbe” deg, eller skamme deg, ved å fortsette å gjøre det de vil at du skal gjøre, står du bakgrunnen.

• Ikke huv inn for dem. Hvis du begynner å føle deg skyldig, eller at de kanskje stemmer, husk hvorfor du setter disse nye grensene. Det er til din egen fordel, og veldig sannsynlig, også for barna og ektefellen din.

• Ikke få panikk hvis forholdet til familiemedlemmer og / eller venner (eller til og med medarbeidere) endres eller slutter. Husk deg selv at hvis de sunne grensene dine er avbrytere, var forholdet ikke sunt.

• Ta vare på deg! Gjør noe godt for deg selv. Med noe av den ekstra tiden, pengene og energien, gjør noe du vil like, og ikke tillat deg selv å føle deg skyldig over det! Du fortjener det!

Du vil ha folk som vil fortelle deg at du er egoistisk. Ikke kjøp inn det. Det er ikke egoistisk å gjøre det du trenger å gjøre for å bevare eller forbedre din mentale / emosjonelle helse. Stress og depresjon er veldig alvorlige saker. Å ta vare på deg selv er ikke egoistisk - det er smart, og det er veldig viktig. Så lunsj med en venn, god tid og ikke bekymre deg for hva de andre synes. Du har fortjent det!

Video Instruksjoner: Behandling av unge med depresjon (Kan 2024).