Løping / trening stopper eggløsning hos 50% av kvinnene

• Kan 19, 2024

Hvordan kan noe som føles så bra være så ille, for fruktbarhet det er? De fleste kvinnelige løpere elsker bare treningstiden sin og er avhengige av den medfølgende endorfinbrunten for å dempe forskjellige stressfaktorer i livet, inkludert "infertilitetsstress." Det er motintuitivt for dem at de skal stoppe - eller senke farten - for å prøve å bli gravid. Men det føles så bra sier de!

Tallrike studier viser imidlertid at de samme hormonelle forandringene som er skapt av intens trening som reduserer risikoen for kreft, diabetes og hjertesykdommer har motsatt effekt på fruktbarheten. Intens trening skaper en "hypometabolsk tilstand" der kroppen faktisk er energi utsultet i forhold til energinivået. Når kroppen regelmessig opplever denne treningsinduserte kaloriforringelsen, blir de normale toppene og fallene av reproduksjonshormoner sløvet og eggløsningen kan opphøre helt, spesielt hvis kroppsfettet er lite.

En studie fra 2010 prøvde å nøyaktig definere måtene å trene negativt påvirker fruktbarheten gjennom daglig hormontesting i to grupper av kvinner - stillesittende og regelmessig trening - over tre menstruasjonssykluser. Lutealfasedefekter (LPD) og anovulasjon var et spesielt fokus for forskningen da tidligere studier har vist at løpere har en tendens til å oppleve disse lidelsene ofte sammenlignet med mer stillesittende kvinner.

Studien inkluderte tjue stillesittende og seksti syv regelmessige kvinner med samme alder og vekt. De stillesittende kvinnene opplevde en veldig lav 4,2% rate av subtile menstruasjonsforstyrrelser f.eks. lutealfasedefekt, de opplever ingen amenoré eller uregelmessig menstruasjon, og i 95,8% av syklusene deres var eggløsning vellykket.

De jevnlig trente kvinnene hadde veldig markant forskjellige sykluser; bare 50% av syklusene observert i løpet av de tre månedene var eggløsning, og opptil 50% viste forskjellige avvik som lutealfasedefekt (29,2%).

Dessuten ble mer alvorlige menstruasjons- / hormonelle forstyrrelser observert hos noen av kvinnene som regelmessig trener, spesielt uregelmessige sykluser (oligoamenorrhoea 3,5%) og en utrolig høy frekvens av amenoré (ingen eggløsning eller menes 33,7%) som førte forskerne til å konkludere med at:

"Denne studien antyder at omtrent halvparten av trenende kvinner opplever subtile menstruasjonsforstyrrelser, dvs. LPD og anovulasjon, og at en tredjedel av kvinnene som trener kan være amenorisk ..."

Hvis du prøver å bli gravid enten naturlig eller med ART, kan det være på tide å revurdere treningsvanene dine for å øke sjansen for å bli gravid, det kan redusere reisen til unnfangelsen og en sunn baby betydelig.

Ønsker du at artikler som dette blir levert til e-posten din ukentlig? Registrer deg for CoffeBreakBlog infertilitetsnyhetsbrevet linken er nedenfor.

Ref.

Human Reprod. 2010 feb; 25 (2): 491-503. Epub 2009 26. nov.
Høy forekomst av subtile og alvorlige menstruasjonsforstyrrelser hos kvinner: mosjon ved bruk av daglige hormontiltak. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O’Donnell E, West SL, Williams NI.

Video Instruksjoner: My Experience with PCOS (Kan 2024).