Start et kosthold på nytt etter en ferie

• Kan 1, 2024

Vi kjenner alle utfordringene. Vi har dratt på ferie. Vi har spist litt for mye. Hvordan starter vi et kosthold på nytt når vi er hjemme igjen?

Jeg har fulgt en lavkarbo-livsstil siden 2004, så jeg har hatt mye erfaring med denne situasjonen. Den siste kom da jeg kom tilbake fra et 11-dagers cruise til Alaska. Ja, turen var helt fantastisk, og jeg vil verne minnene for alltid. Som denne søte lille bjørnungen, undersøkte en laks som moren hans fanget for ham.



Du kan tro at jeg fikk masse trening på denne turen. Noen dager klokket jeg over 16 000 trinn mens jeg utforsket Victoria eller vandret gjennom uberørt skog. Imidlertid er det alltid nedsiden av cruise. Dvs. gratis, ubegrenset, deilig, ekstravagant mat. Filet mignon. Hummer. Laks. Krabbe.

Jada, jeg hadde som mål å være god. Jeg unngikk pastarettene og hadde en salat til hver middag. Likevel, når desserten kom, ble viljestyrken min mykere. Sjokolade-lavakakene hørtes så bra ut. Og da jeg kom hjem igjen, hadde jeg på en måte oppdaget ytterligere fem kilo som en souvenir.

Hva skal jeg gjøre nå?

Steg en. Slappe av. Disse tingene skjer. Vi har ikke tidsmaskiner. Stress får bare kroppen til å feste seg til vekt, så slipp stresset. Godta at den nye innsatsen starter med i dag.

Trinn to. Gjenta en god rutine. Ta dine daglige vitaminer. Drikk rikelig med vann. Spis sunne ting til frokost, lunsj og middag. Ta sunne snacks. Dette er ikke tiden for å frata deg selv - det vil føre til dårlige avgjørelser. Ikke tenk på å "angre" det som skjedde. Bare tenk på å ta sunne valg i det øyeblikket du er i.

Trinn tre. Finn måter å komme i bevegelse på. Kanskje det spiller morsom musikk og danser rundt i stuen. Kanskje det går en tur. Kanskje det er å utforske et museum. Små skritt legger opp. Nå er det perfekte tidspunktet å få den nye planen i bevegelse, mens ting fortsatt er i en smule.

Alt i alt er en ferie en god måte å riste litt på løs på. Dra nytte av det. Bruk den stemningen til å se på måten hver dag rulles ut og forme den til å støtte fremtidige mål.





Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Nytt blikk på autoimmun sykdom av Erik Hexeberg og Sofie Hexeberg (Kan 2024).