Løs å ikke se tilbake for å lindre ryggsmerter

• Kan 21, 2024

Vil du avslutte ryggsmerter for alltid? Så er det på tide å se fremover og komme i gang med en ny start.

Gjennom årene med stressmestringsarbeid har jeg observert en emosjonell / åndelig komponent i ryggsmerter, spesielt for de som ser tilbake i sinne. Du kjenner typen: Mennesker behagelige personligheter som har en angrer på å si ja når de helt klart betyr nei, så vel som perfeksjonister som trenger å bevise sin egenverd når det de virkelig ønsker er å være deres vanlige, herlige autentiske selv.

En sakshistorie

En ortoped / venn innrømmet nylig at han lider av isjias som noen av pasientene hans. Dette vakte interessen min - en ortoped som lider av ryggsmerter. Han kaller sine kroniske ryggsmerter for sin "personlige bølle." Hans symptomer spenner fra å simre lavt nivå smerte til å forstyrre livets daglige aktiviteter. Han forklarte at smertene alltid er i bakgrunnen, bestemt ordspill. "Hva gjør du for det?" Jeg spurte. "Ingenting, jeg lever med det." Hva er hans personlighetsprofil? Han er en perfeksjonist med en uavklart fortid med emosjonelle ting.

Hva skjer når hjernen din ikke kan gi slipp på fortiden.

Arbeidet til pionerer innen ortoped som kirurg Dr. John Sarno har kastet lys over hovedrollene til undertrykt sinne og frykt som triggere for ryggsmerter. Spørsmålet for leger som Sarno var: Hvorfor har noen pasienter med "forferdelig utseende ryggrad" på MR-plater ingen ryggsmerter, og andre med bare litt herniasjon lider enorme smerter? Åpenbart må hjernen være involvert. Hjernen din under stress bruker kroppen til å uttrykke seg.
Stresset av selvundertrykkelse ser ut til å legge seg i ryggen, med andre ord en elektrisk strøm av surrende harme. Når smertene deretter går inn, smiler frykten for tilbakevendende smerter en vei fra hjerne til kropp - som å stadig utforske en liten blemme i munnen med tungen, forverre situasjonen og faktisk hindre din egen legning. Så snart du føler deg en uskyldig snor, er du redd for at den virkelige smerten vil følge og slå seg til ved å trekke deg dypere inn i kvisesand.

Slik får du kontroll igjen:

• Kontroller katastrofale beskrivelser av smerte. Fordi du er blitt følsom for kroniske smerter, ikke selv om det ikke er så ille, ikke la deg bli negativ som: "Her går vi igjen. Jeg kan ikke ta dette lenger. ” Hvis du ikke blir pakket inn i smertene, vil den forsvinne.
  
• Lett på nedover veien. Ryggsmerter kan utløses av muskelstivhet. Muskler anspennes når du blir sint. Før du strekker musklene, må du strekke din personlige bevissthet: Må du ha rett og ha et stivt trossystem? Skuffer andre deg konstant fordi de ikke oppfyller forventningene dine? Hvis svaret er ja, løsne standardene dine.
  
• Tren også dine selvbehagelige muskler! Vend deg med gleder som du pleide å tro var egoistiske.
  
• Bevissthet bryter syklusen. Overstyrer du tretthet? Har du blitt programmert til å være perfekt og kjøre "showet"? Kanskje det er på tide å øke statusen i dine egne øyne og gi deg selv tillatelse til å bare være god i stedet for å være perfekt.
  
• Slipp din indre tispe. Si: "Nei, jeg kan ikke, umulig, på ingen måte, eller jeg er sliten." Er du en seriell unnskyldning? Uttrykk deg ganske enkelt og kort - forhåpentligvis høflig. Men med følelser undertrykt så lenge - veløv deg foran speilet og ta dypt pust før du snakker.

  ---

  For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show
  

  Video Instruksjoner: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Kan 2024).

  
  
  Løs å ikke se tilbake for å lindre ryggsmerter, stressmestring,