Avslapningstips for mødre

• April 26, 2024

I følge Oxford American Dictionaries er avslapning "tilstanden til å være fri for spenning eller angst". Selv om det ikke krever mye å bli stresset, kan det kreve litt krefter for å mestre kunsten å slappe av. For de fleste mødre er det ikke å vite hvordan de skal slappe av - det er å finne tid og rom til å gjøre det i.

Her er ti ut av boksen avslapningsforslag som er enkle å påberope seg:

Spille. Når barna dine kommer tilbake fra skolen og går ut for å koble av fra dagen, kan du bli med dem. Spark ballen rundt. Start et spill med tag. Beveg deg, le og nyt noen øyeblikk med barna dine. Du vil oppdage at utbruddet av energi gir nytt liv!

Lur. En kort lur på dagtid kan påvirke produktiviteten din positivt. Nøkkelen til lur er å legge seg i tjue minutter. Dette vil sikre at du ikke kommer inn i dyp søvn som kan gjøre at du føler deg grogg når du våkner. Det kan ta litt eksperimentering å avdekke det perfekte natt- og luremiljøet som fungerer best for deg.

Inviter deg selv over. Vi har alle venner som vi kan ringe når vi er i våre verste øyeblikk. Hvorfor ikke bruke vennskapet til avslapning? Kjæresten din vil forstå nøyaktig hva du trenger når du sier "Jeg trenger litt velvære." La henne få deg lunsj og slappe av sammen!

Hage. Hvis du har en hage, så ta deg inn i den. Trekk ugress. Dekorer veggene. Smak på grønnsakene. Lukt på blomstene. Hvis du ikke har en hage, kan du besøke de botaniske hagene eller finne en samfunnshage hvor du kan sitte, se på eller til og med hjelpe deg.

Ta på musikk. Noen ganger er det bare så enkelt. Hvis du trenger å hente meg, kan du spille musikk som får deg til å danse. Hvis angsten din er høy, finn litt fredelig musikk. Når du er overveldet med husarbeid, bør du spille noe som vil motivere og gi deg energi.

Delta i samleie. Når det er bra, blir det fulgt av en naturlig avslapningsrespons. Avslapningen er et resultat av stigende og fallende hormoner - som dopamin. Nyere forskning viser at individer som har sex oftere opprettholder lavere blodtrykk i stressende situasjoner.

Bake. Blandingen. Omrøringen. Målingen. Den metodiske gleden ved å bake kan bidra til å lette spenningen (for ikke å nevne sluttproduktet som er en ekstra gave). Bake brød. Stek informasjonskapsler. Oppfinne noe. Følg en oppskrift. For noen fører baking til en Zen-lignende avslapning.

Blås bobler. Gå tilbake til enkle gleder. Det barna våre gleder oss over, kan vi også. Bobler selges i alle mål-, dollarbutikker og mange dagligvarebutikker. Du kan til og med lage dine egne. Se dem flyte og la freden komme inn.

Dusjmassasje. Har du et av disse dusjhodene med justerbare innstillinger? Ta en ti-minutters dusj, og bruk den høye kraftinnstillingen på ryggen. Rask lettelse, øyeblikkelig avslapning, og du er klar til å møte ditt neste oppgavehode.

Bruk aroma. Det er vanskelig å tro at en enkel lukt kan lette spenningen. Noen få aromaer som er kjent for sine beroligende egenskaper er: kamille, kanel, basilikum, lavendel og vanilje - for å nevne noen. Du kan bruke eteriske oljer i et badekar, til å lage en spritzer, i en ansiktsmaske eller direkte på puten.

Å nå tilstander fri for spenning og angst er avgjørende for mammas styring av stress. Ganske ofte trenger mamma å tenke på føttene og være kreativ med ressursene sine. Jeg oppfordrer deg til å bruke noen av forslagene ovenfor i din daglige avslapning og til å tenke utenfor boksen for å komme med flere muligheter.