Proteinoverforbruk og ammoniakk

• April 29, 2024

Noen motstandere av kjøtt spiser dietter sier at å spise for mye protein skaper en overbelastning av ammoniakk. Siden leveren din kan takle nivåer på 600 g om dagen eller mer uten problem (forutsatt at den er sunn), må du spise over 20 kvartaler om dagen for å treffe dette nivået!

For det første, hva er anbefalt nivå. Den siste statistikken fra regjeringen er at 10-35% av energien din skal komme fra protein. For kvinner starter dette med et basisnivå på omtrent 2400 kalorier. Det er 4 kalorier per 1 gram protein. Så hvis du sier at 35% av kaloriene dine kommer fra protein, er det totalt 840 kalorier - noe som betyr 210 g protein om dagen. La oss se på noen typiske ting du sannsynligvis vil spise:

quarter pounder burger: 30g
egg: 6g
t-bone 10oz biff: 70g
kyllingbryst: 42g
1/2 laksefilet: 39g
1 kopp tunafisk: 43g

Som du kan se, ville det være vanskelig å til og med oppnå de riktige kaloriene per dag fra protein uten litt arbeid. Sjansen for å nå for høye nivåer, hvis leveren din er sunn, er ganske slank. Hvis du har en leversykdom, må du naturligvis huske å snakke med legen din om ernæringsmessige behov.

Myter om proteinforbruk



Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Cara Bodoh Budidaya Pembesaran Ikan Lele (April 2024).