Forebygging av karpaltunnelsyndrom hos barn

• Kan 1, 2024

Et flertall av barna bruker nå skrivebordsmaskiner, håndholdt elektronikk som smarttelefoner og PDA-er, og spillkontroller til daglig. Foreldre bør ta en aktiv del i å lære barna sine teknikker som hjelper dem å forhindre fremtidige skader som karpaltunnelsyndrom og senebetennelse.

The American Society of Hand Therapists (ASHT) understreker viktigheten av å utvikle gode vaner tidlig hos barn for å forhindre hånd- og håndleddsskader i voksen alder. Sunne teknikker lært i ung alder kan føre til andre aspekter av livet der det er en lignende skaderisiko som å sitte foran en datamaskin eller spille musikkinstrumenter. De ASHT Media News Bureau ga følgende generelle tips og helsemessige retningslinjer for barn og videospillere i alle aldre:

Forhindre fremtidige skader som karpaltunnelsyndrom og senebetennelse

• Be barnet ditt bruke et nøytralt grep når du holder kontrolleren. Et nøytralt grep er når håndleddet er rett, ikke bøyd i begge retninger (ikke sterkt eller svakt). Det vil gi mulighet for bevegelse av håndleddet i et plan der mer bevegelse er tilgjengelig i håndleddet.


• Be barnet ditt ta en pause hver time eller bytte til en annen aktivitet. Overforbruk av repeterende bevegelser, som å trykke på knapper, kan forårsake senebetennelse i albuen eller føre til karpaltunnelsyndrom.


• Ikke la barnet lene deg tilbake på knærne. Å bøye knærne så langt er ikke bare en hard stilling for kneleddet, men det krever at barnet ditt presser mesteparten av kroppsvekten opp med hendene og håndleddene, noe som også øker presset på disse leddene.


• Forsikre deg om at skjermen er i riktig høyde. Når du ser på horisonten, bør barnets øyne se på toppen av skjermen. (Dette kan variere hvis barnet bruker briller)


• Hvis barnet ditt skriver, skal tastaturet være i en høyde slik at med håndleddet / hendene er rette, er underarmene parallelle med tastaturets overflate.


• Når du bruker en GameBoy (eller andre håndholdte spillapparater), må du oppmuntre barnet ditt til å legge puter i fangene og hvile armene på putene. Dette vil tillate dem å holde hodet i en mer stående stilling og derfor redusere belastningen på nakken. Putene vil hjelpe til med å støtte armene slik at de ikke trenger å holdes oppe i luften.


• Når det er mulig barnet ditt skal sitte i en passende stol. Dette vil være en stol som lar barnet ditt komfortabelt sette føttene på gulvet og gir også god ryggstøtte.


• Når han / hun bruker en enkelt kontrollenhet (som en mus), oppmuntre barnet ditt til å bytte hender ofte. Dette vil tillate den ene hånden å hvile og redusere trettheten.


• La barnet ofte fokusere på et fjernt objekt (vekk fra skjermen) for å redusere tretthet i øynene.

ASHT Media News Bureau er en sentral kilde for informasjon om det spesialiserte yrket håndterapi. ASHT-medlemmer betjener millioner av pasienter over hele landet, og tilbyr behandling for skader og forebyggende behandling. For mer informasjon om forebyggingsteknikk og profesjonell håndterapi, besøk www.asht.org.

Marji Hajic er en ergoterapeut og en sertifisert håndterapeut som praktiserer ved Håndterapi og arbeidslivssenter i Santa Barbara, California. Hvis du vil ha mer informasjon om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebygging og bedring, besøk Hand Health Resources.

Video Instruksjoner: Øvelser mot Karpaltunnelsyndrom (Karpal Tunnel Syndrom) (Kan 2024).