Kan kosthold forhindre Alzheimers?

• Kan 3, 2024

Det gamle er nytt om Alzheimers forskning. Siden Alzheimers setter sine røtter i hjernen flere tiår før den manifesterer seg, for sent for en kur, er målet å forhindre sykdommen, spesielt hos unge mennesker. Ny forskning fokuserer på kosthold. Og jeg vil legge til at når kosthold er en del av ligningen, følger trening og stressmestring raskt.

I følge Proceedings of the 24. Feb. National Academy of Sciences et kosthold bestående av avanserte sluttprodukter med glykasjon øker beta-amyloid-plakk i hjernen av musen. Hva dette betyr: Matvarer som kjøtt, som tilberedes på høy varme som til grilling, grilling eller steking, og meieriprodukter som er pasteuriserte eller steriliserte. Når du vurderer å spise levetid, pleier mennesker å spise mye av disse usunne forbindelsene. Tenk på ditt kjærlighetsforhold til melk, ost og grilling på bakgården.

Videre produserer avanserte glykasjonssluttprodukter betennelse i kroppen. Kronisk betennelse er dårlig for kroppen og hjernen. Seniorforsker Dr. Helen Vlassara ved Mount Sinai School of Medicine i New York City forklarer: "Vi inntar disse giftstoffene i enorme mengder over en levetid. Problemet er at akkumulering av avanserte glykasjonsendeprodukter kan fremme kronisk betennelse i kroppen. Og det type vedvarende, lavnivå betennelse er involvert i mange sykdomsprosesser, inkludert Alzheimers. ”

Mer kontrollerte studier er nødvendig, men hva betyr dette for deg i dag?

• Ikke vent med å følge et sunnere middelhavskosthold til det som skjer med mus, oversettes til folk. Spis og lev mer naturlig.
  
• Endre kokestilen din. Tilsynelatende frigjør høy tørr varme disse giftige forbindelsene. Senk varmen og damp eller tapp mat. Jeg studerte helse på college og lærte at grillet kjøtt var kreftfremkallende, og det var veien tilbake på 1970-tallet!
  
• Ikke ta kosttilskudd med mindre du trenger dem. For eksempel testet legen din blodet ditt og advarte deg om en vitamin B12-mangel. Noen tilskudd er usunne og forstyrrer naturlig metabolisme.
  
• Øk inntaket av frukt og grønnsaker. Ingen vet hvordan du kan duplisere fordelene med brokkoli i en pille!
  
• Det er tydelig at kronisk stress forårsaker en usunn betennelse. Betennelse fører til sykdom, skrøpelighet og kognitiv svikt. Sammenlignet med å få Alzheimers, er alt små ting! Gjenta om fakta med en mer positiv tolkning. Å kutte andre mennesker slapp, betyr at du kan la forverringen gå som gjør at du føler deg bedre. Lag mantraet ditt: "Så hva!"
  
• Trening har en kraftstans: Å flytte skadelige stresshormoner ut av kroppen og generere nevroplastisitet i hjernen. Både aerobic og stress styrketrening forbedrer hjernens funksjon på en annen måte. Gjør litt av begge sikringene dine.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Forebygge kreft gjennom kostholdet 1 - Sondre | Kreftforeningen (Kan 2024).