Holdning eller stilling - litt sjargong

• Kan 18, 2024

Bortføring (bortført)

Generelt, bortføring refererer til en bevegelse eller posisjon bort fra midten av kroppen. Bortføring refererer ofte til de store kroppsleddene - skulderen og hoften. Det brukes tidvis for å referere til mindre leddbevegelser.

• I skulder og hofte innebærer det spesifikt at lemmen løftes til siden, ikke foran kroppen.
• I håndleddet refererer det til en bevegelse eller stilling mot tommelen på hånden.
• I tommelen refererer det til bevegelse eller stilling sidelengs, vekk fra håndflaten (ikke foran håndflaten)
• For fingre og tær indikerer det at de er spredt, adskilt fra hverandre.

Adduksjon (Adducted)adduksjon er det motsatte av Bortføring. Det indikerer en bevegelse eller posisjon fra siden, mot kroppen.

• For skulderen indikerer det at armen er på siden av kroppen
• For hoften er benet rettet rett ned.
• For håndleddet er det bøyd eller beveget seg mot lillefingersiden.
• For tommelen er den plassert eller beveget seg fra en sideposisjon tilbake til siden av pekefingeren.
• For fingrene er de plassert eller beveger seg mot hverandre.

Hvis du holder hånden flat og sprer fingrene og tungen så bredt du kan, er det bortføring. Hvis du tar dem sammen igjen, er det adduksjon.

Awkward Posture

En ikke-optimal holdning for å gjøre en oppgave. Kjenne holdninger spenner fra "ok å gjøre, men se etter en bedre måte" til "det er latterlig". Skalaen er ikke presis eller vitenskapelig. Hvor vanskelig en holdning må være for å være problematisk, avhenger av

1. Hvor lang holdning må holdes
2. Hvor ofte er må brukes
3. Hvor mye kraft som kreves mens du er i den vanskelige holdningen
4. Andre ting som må gjøres samtidig
5. Fysiske begrensninger (på trange steder)
6. Etc.

Tilbake

Baksiden er ikke en struktur. I hovedsak er den sammensatt av ryggraden og det myke vevet som fester seg til ryggraden. Ryggraden er generelt vurdert i tre seksjoner, hver basert på hvilken type ryggvirvler som er i området. Korsryggen er korsrygg, midt bak er torakisk og øvre del av ryggen er livmorhalsen. Hver bakdel er anatomisk designet for et annet formål: korsrygg for støtte og stabilitet thorax for rotasjon, og livmorhals for fleksibilitet. Selv om nakken er en del av cervical ryggraden, blir den ofte vurdert separat.

Center of Gravity

Center of Gravity er i hovedsak et objekts balansepunkt. Det er det punktet der det i det vesentlige er lik vekt i begge ender av objektet. Å finne tyngdepunktet vil gjøre det lettere å håndtere et objekt og redusere innsatsen som må brukes. I enhver bevegelse må kroppen ha balanse. Bevegelse basert på sentrum av balanse av kroppen er mer stabil, grasiøs og effektiv.

Dorsal (Dorsum)

De dorsum refererer til baksiden av kroppen eller lemmen. Hvis du ligger flatt på ryggen på sengen med armene utstrakte og håndflatene opp, er alt som berører sengen rygg.

Dorsi-Flexion (Dorsiflexion)

Dorsi-fleksjon er et begrep spesifikt for håndledd, ankel og hofte. I hovedsak fortsetter fleksjon RASKER det nøytrale punktet. For disse spesifikke leddene er artikulasjonen og strukturen deres designet for å tillate bevegelse. I andre ledd er dette ikke et normalt bevegelsesområde og kan betegnes hyperextension.

Utvidelse

Til forlenge noe generelt betyr å lage lenger. Når du snakker om bevegelse, er det vanligvis midler til å gjøre lemmet lengre, eller rette det ut. Kroppen er imidlertid tredimensjonal. Oftest når ett sett med muskler strekker seg, trekker et annet seg sammen. Når det gjelder bevegelse, kan forlengelse bare skje hvis lemmet allerede er bøyd.

• Kne, albue, håndledd, rygg, fingre og tær er enkle. Du forlenger dem ved å rette dem ut fra bøyd stilling.
• Hofte- og skulderforlengelse er bevegelse av det fremover løftede lemmet tilbake i hvileposisjonen - for hoften, flytter benet tilbake til vektbærende stilling og for skulderen, og flytter armen tilbake til sin stilling ved siden av kroppen.

Skjøter kan ha muligheten til å flytte inn hyperextension. Dette gir oss økt fleksibilitet og mobilitet. I skulder, håndledd, ankel, rygg og hofte er dette normalt i en eller annen grad. Inn i albuen, fingrene eller kneet kan dette skape ustabilitet og være problematisk da muskeltonen avtar med alderen.

fleksjon

fleksjon er generelt forstått å bøye leddet - dermed er en biceps curl en Flexion-øvelse. Med mindre du har beinskader, bestemmes ikke styrken i grepet av leddkonstruksjon, men av muskelstyrke. Dette konseptet gjelder for de fleste ledd. Noen bemerkelsesverdige unntak er leddene i skallen som i det vesentlige er ubevegelige.

hyperextension

hyperextension betyr å strekke seg utover skjøtenes nøytrale stilling. Denne bevegelsen heter dorsiflexion(eller fleksjon til ryggsiden) for hofte, ankel og håndledd. For disse få leddene er det en normal bevegelse. Den mest funksjonelle stillingen for håndleddet er faktisk omtrent 15 ° dorsifleksjon.

• Skulder hyperextension er normal til omtrent 45 °. Dette skjer når armen er ved din side og når du bak deg for å binde et forkle, hente noe osv. Denne stillingen er en svakere holdning for skulderen. oppgaver som krever denne stillingen ofte eller i lengre perioder, bør undersøkes nøye for alternative metoder.
• spinal hyperextension forekommer naturlig når du ser opp eller når opp. Den endrer alle 3 naturlige ryggmargskurver og påvirker fordelingen av trykk gjennom ryggmargskivene. Igjen, i denne posisjonen er kroppen svekket. Ryggvirvlene kan ikke fritt bevege seg slik de er ment, fordi deres romlige forhold er endret. Hvis en oppgave krevde hyppige eller lengre perioder med spinal hyperextensjon, bør det undersøkes nøye for alternative metoder eller verktøy.

På grunn av den mekaniske ulempen med disse hyperextenderte stillingene, an utvidet periode kan tolkes som 5 minutter. Jobben må virkelig sees på.

Ledd

Området der to bein møtes. De blir derfor med ledd Benene er koblet til hverandre av tøft materiale som kalles leddbånd. Ligament kobler også beinene til muskler. Muskler gir energi til bevegelse. De fleste leddene er bevegelige.

lateral

Bevegelse vekk fra midtlinjen, eller en posisjon vekk fra midtlinjen. Lilletåen er for eksempel sideveis til stortåen.

medial

Bevegelse mot midtlinjen, eller en posisjon nærmere midtlinjen. For eksempel er stortåen medial til lilletåen. Dette kan være forvirrende spesielt med hånden. Men du må gå tilbake og visualisere posisjonen til å ligge på ryggen flat på sengen, håndflatene opp. Det er utgangspunktet.

pronasjon

pronasjon oppstår fra albuen til håndleddet. Hold armene ved sidene og bøy albuene til 90 °. Vend håndflatene mot hverandre. Det er nøytralt. Hvis du holder armene på plass og vender hendene ned, er det det pronasjon.

Bevegelsesområde

Bevegelsesområde er en måling av potensialet for bevegelse ethvert ledd kan ha. Den optimale stillingen for arbeid er når skjøten er i nesten nøytral rekkevidde. Når det beveger seg mot ytterpunktene, er det mindre styrke, spenst og toleranse for feil.

Radialavvik

Dette refererer spesielt til håndleddet. Det indikerer en kukling eller vinkling mot tommelen siden. radial refererer til underarmsbenet som er ved tommelen.

Sidefleksjon


Sidefleksjon refererer spesielt til ryggraden og inkluderer nakke selv om nakkefleksjon kan brukes hvis fleksjonen bare skjer i nakken. Sidefleksjon forekommer i thorax og cervical ryggraden. Det er ofte sammenkoblet med andre bevegelser, for eksempel rotasjon eller fremoverbøyning.

supinasjon

supinasjon er det motsatte av pronasjon. Det forekommer også fra albuen til håndleddet. Hold armene ved sidene og bøy albuene til 90 °. Vend håndflatene mot hverandre. Det er nøytralt. Hvis du holder armene i posisjon og vender hendene opp, er det det supinasjon.

Ulnar Avvik

Ulnar Avvik er det motsatte av Radialavvik.Det indikerer en knusing eller vinkling av håndleddet mot lillefingeren. ulnar refererer til underarmsbenet som er ved foten av lillefingeren, Ulna.

Video Instruksjoner: Week 7, continued (Kan 2024).