Ute av balanse?

• Kan 6, 2024

En rekke forhold kan gjøre balansen vår dårlig når vi blir eldre. Det er enkelt å teste balansen. Ta på deg et par komfortable sko, stå med armene på sidene og slapp av. Løft en fot omtrent 6 centimeter fra gulvet og hold den holdningen i omtrent et halvt minutt. Hvis vi føler oss skjelven eller vaklende mens vi gjør dette, kan det være lurt å vurdere noen øvelser for å styrke likevekten.

Balanse har en tendens til å erodere når vi eldes og er forløperen for å overraske snubler og faller. Fall utgjør tusenvis av hoftebrudd i året og er den ledende dødsårsaken fra skade og en viktig årsak til uførhet for eldre voksne. Det er flere likevektige fiender når vi blir eldre som vi må overvåke for å minimere risikoen for fall.

• Diabetes kan forårsake nerveskader i føttene, noe som gjør det vanskeligere å gå ordentlig og føle hva som er på bakken som kan forårsake snuble. Det er avgjørende at vi passer godt på føttene våre hvis diabetes er et av helseproblemene våre.
• Fotproblemer som hammertoes, corns og bunions er både en årsak og et resultat av ujevn balanse. En podiatrist kan være i stand til å hjelpe hvis skoene viser ujevn slitasje og føttene våre viser ut denne typen fotproblemer.
• Vertigo har flere årsaker, mest med indre ører. Å bli testet og følge anbefalingene fra helsepersonell er veien å gå. Noen ganger anbefales kostholdsendringer (f.eks. Å unngå salt, koffein og alkohol,) eller medisiner, eller til og med kirurgi.
• Blodtrykket synker (postural hypotension) når du reiser deg fra en seng eller stol, kan forårsake svimmelhet eller muligvis besvimelse. Det er mange årsaker til dette dråpet som inkluderer dehydrering, medisiner, anemi eller abnormiteter i nervesystemet som påvirker blodtrykket. Å se legen og følge instruksjoner - kanskje bruke trykkstrømper eller vente noen få øyeblikk før du kommer ut av en stol eller siden av sengen - er gode ideer for å bekjempe dette problemet.
• Øyesykdommer som glaukom og grå stær påvirker definitivt synet og balansen. Regelmessige øyeundersøkelser og å ha den foreslåtte kataraktkirurgien forbedrer nesten alltid balansen.
• Det er kjent at alkohol påvirker gang og balanse i alle aldre.
• Medisiner kan forårsake svimmelhet og svimmelhet. Antidepressiva, antihistaminer, beroligende midler, antihypertensiva kan alle være skyldige og påvirke balansen på den ene eller den andre måten. Vi må diskutere alternativer med helsepersonell hvis vi tror at dette kan være tilfelle.

Det er mange alternativer for å ta passende skritt for å gjenvinne likevekten. Treninger av alle typer for alle aldre er enkle å forske på nettet og inkluderer styrking av hofte, kne, ben og forskjellige muskler i ankler og føtter. Hjelpemidler kan i noen tilfeller foreslås av legen, som kan være stokk, spaserstokker, staber eller turgåere. Vi må velge nøye og velge hjelpemiddel som komplimenterer høyde, vekt, styrke, holdning og daglige aktiviteter. Nøkkelen her er å være komfortabel og ikke føle seg vanskelig ved å bruke en enhet som er ment å være nyttig.

Video Instruksjoner: The Bone Idles - Mentalt ute av balanse & Disiplin (Kan 2024).