En boks koks om dagen

• Kan 3, 2024

Studier viser at tenåringer ofte drikker syv eller flere bokser cola om dagen. Noen av mine besøkende skriver for å si at de drikker "bare" en boks cola om dagen - og hvor mye kan det virkelig ha innvirkning på helsen deres?

Mitt forslag - bytt til vann!

La oss først starte med det grunnleggende. Koks er bare vann fullt av kjemikalier. Det er bare å skade deg, ikke gi noe godt på noen måte. Du får 12 oz av denne kjemiske buljongen. Dette fyller kroppen din med:

150 kalorier
40g karbohydrater
49 mg natrium
34 mg koffein
40 mg fosfor

Et lite karbohydratdiett vil at du skal fokusere på 20g karbohydrater i løpet av en hel dag - slik at du allerede dobbelt har maksimert ut antall karbohydrater med denne boksen.

Lavkarbo fokuserer også på å fjerne koffein fra kostholdet ditt. Koffein er vist i studier å øke blodtrykket og hjelpe kroppen din å bli insulinresistent. Ingen av disse er gode ting.

Koffein er også et vanndrivende middel, og betyr at det skyller vann ut av systemet ditt. Du vil at vann skal være i deg for å gjøre jobben sin ordentlig.

Koffein slukner også kalsiumet ut av beinene dine. Så nå har du å gjøre med beinproblemer.

Hva med fosfor? Det kobler seg også sammen med kalsium - så det også trekker kalsium ut av systemet ditt.

Hva med selve colaen? Interessant nok fant en studie med kvinner at de som drakk cola-baserte brus hadde * benmykning * forekommer. Beintettheten deres var faktisk skadet. Det påvirket også hormonnivået deres.

Jeg er klar over at det kan være vanskelig å endre vanene dine hvis du er avhengig av å drikke brus hver dag. Tungen din er vant til smaken. Gi deg selv tre uker til å gi dette en endring. Hver gang du rekker å ta en brus, må du i stedet få et smaksatt vann. Finn en smak du liker, og fyll den opp slik at den alltid er der. Tøm all brus ut av kjøleskapet og andre steder. Ja, det blir vanskelig den første dagen, og sannsynligvis den andre også. Men når dagene går, vil du finne det enklere og enklere å bytte - og kroppen din vil virkelig takke deg for endringen.

Det er ingen grunn til å innta en kjemisk suppe. Fokuser på helsen din!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly (Kan 2024).