Naturlig vekttap

• Kan 17, 2024

1. Lytt til kroppen din. Slapp av og slutt å spise når du føler deg fornøyd.

2. Spis mindre porsjoner. Med tiden vil du bli full av å spise mindre mat. Dette er bra og vil hjelpe deg å bli mindre. Husk at å spise store porsjoner vil gjøre deg større.

3. Unngå drikker med høyt kaloriinnhold.

4. Drikk mye vann. Du kan få vann til å smake bedre ved å tilsette naturlige sunne ingredienser som sitron, honning, etc.

5. Unngå mat med høyt fettinnhold. Gjør dette til en livslang vane, så blir du tynn for livet.

6. Spør deg selv hva føler jeg? Hva må jeg gjøre for at jeg skal bli bedre? Hvis du tar hensyn til hvordan du virkelig føler deg, og er tro mot deg selv, vil du innse at mat ikke er det du tross alt vil ha.

7. Lær å ta vare på hvordan du føler deg på innsiden. Trøst deg selv når du trenger omsorg. Hvil og sov når du er sliten. Å spise mat er bare en måte du kan hjelpe deg selv på å føle deg bedre. Det er mange andre måter å finne trøst på.

8. Tren hver dag. Velg en aktivitet du liker, og inkluder den i din daglige rutine. Treningen trenger ikke være hard, den kan være lett og skånsom for kroppen din. Trening hjelper stoffskiftet til å fungere ordentlig i prosessen med å forbrenne fett både under og etter aktivitet. Det forbedrer også mental helse og velvære.

9. Inkluder grønne grønnsaker og frukt i hvert måltid. Frukt og grønnsaker hjelper kroppen til å lege, i tillegg til at de blir sunne og tynne.

10. Sett deg mentale mål for å gå ned i vekt. Velg en klesartikkel, for eksempel par 8-jeans som du virkelig elsker. Tenk på hvor bra du vil se ut og føle deg når du endelig kan bruke den varen. Bruk den som en konstant påminnelse om dine vekttapmål. Sørg for å velge enkle mål, babytrinn som vil hjelpe deg til å føle deg bra og positiv til vekttap.

11. Visualiser deg selv tynn. Dette kan være veldig kraftig og motiverende. Tenk tilbake til en tid da du var tynnere. Husk alle de gode følelsene du følte den gangen i livet ditt. Påminn deg hver dag med positive bekreftelser på at du vil miste vekten, dag for dag, steg for steg. Sinnet tror det du programmerer inn i det.

Video Instruksjoner: Sykdommer ved overvekt (Kan 2024).