Naturlige måter å holde roen på

• April 28, 2024

Livet kan være stressende. Vi haster rundt fra sted til sted og prøver å få alt gjort. Vi prøver å gjøre det vi trenger å gjøre så rolig som mulig, men dette fungerer ikke alltid. Det kan være vanskelig å være rolig hele tiden. I stedet for å ta medisiner, er det mulig å håndtere dette stresset naturlig. Her er noen av de beste måtene å gjøre det på:

Få en massasje

En massasje er en fantastisk måte å trykke på pause på dagen, slappe av og roe sinnet. Studier viser at massasje er effektiv til å redusere mental stress og forbedre fysisk komfort. Ofte, når vi har kronisk stress i livene våre, kan det manifestere seg som muskelspenning. Massasje kan hjelpe til med å lette de spente musklene, og det avslappende spa-miljøet kan hjelpe deg med å finne roen. Prøv dyp vevsmassasje hvis du foretrekker et fastere preg. Det kan være lurt å bruke lettere alternativer som svensk massasje eller massasje av het stein hvis du synes massasje av dypt vev er smertefullt eller ubehagelig. Og husk at du alltid kan kommunisere med massasjeterapeuten for å finne det perfekte trykket.

Drikk beroligende te

En fin, varm kopp te kan gi beroligende lindring for stress og angst. Det er som å pakke deg inn i en koselig genser fra innsiden og utsiden. Urtete kan også gi fordelene med aromaterapi, noe som også kan bidra til å forbedre humøret. Prøv te som peppermynte eller kamille når du føler deg anspent. Gjør ditt beste for å unngå koffeinholdig te, for eksempel svarte og grønne varianter, som kan øke stressnivået ditt.

Få litt trening

Noen ganger er en god svetteøkt det beste middelet mot angst og bekymring. Forskere har funnet ut at fysisk trening kan løfte humøret, lindre mental stress og til og med produsere endorfiner som får deg til å føle deg rolig og tilfreds. Du vil også føle deg fantastisk om å ta vare på deg selv ved å ta vare på deg selv på en sunn måte. Den kraftige kombinasjonen av fordeler gjør trening til et godt valg for beroligende stress. Utfordrende treningsøkter er gode hvis du liker dem, men treningen din trenger ikke være sprek for å være effektiv. En rask spasertur eller yogaklasse kan tilby de samme fordelene som en CrossFit-økt når det gjelder din mentale helse.

Ta et avslappende bad

Å ta en fin, lang tid i karet er en annen fin måte å roe sansene på. Faktisk kan et bad være like terapeutisk som en treningsøkt! Varmen øker sirkulasjonen og kan faktisk øke mengden oksygen du puster inn. Et bad kan også løsne anspente muskler, omtrent som en massasje. Legg i et par spiseskjeer Epsom-salter for ekstra spenningsmeltende fordeler. Noen få dråper eteriske oljer med aromaterapi som lavendel kan hjelpe deg med å slappe av.

Når de gjøres konsekvent, kan disse strategiene bidra til å frigjøre stress og angst. De er også helt naturlige!

Video Instruksjoner: Psychological Research: Crash Course Psychology #2 (April 2024).