Natural Stress Relief

• Kan 5, 2024

Uten tvil er stress en morder. Det kan øke pulsen og blodtrykket ditt og være en forløper for et antall hvis helsemessige forhold. Medisiner kan være dyre og ha bivirkninger og det er dyrt å se en profesjonell.

Det er en rekke forskjellige metoder for stressavlastning du kan ta som vil bidra til å redusere og eliminere stress, og den gode nyheten er at du ikke trenger å forlate komforten i ditt eget hjem, tømme lommeboken eller bekymre deg for potensielt farlige bivirkninger .

Stress kan påvirke muskler; jo mer stress jo strammere musklene blir. Gi deg selv en godbit med et enkelt håndkle. Legg håndkleet i vann og vri det ut akkurat nok til å eliminere dryppende vann. Plasser den i mikrobølgeovnen og varm i et par minutter. Legg håndkleet over skuldrene, rundt nakken eller i ansiktet. Varmen har en beroligende effekt, og du vil føle at stresset smelter bort.

Etter å ha følt de beroligende effektene av et varmt håndkle, ta deg en kort hvil. Sitt eller legg deg ned og la kroppen slappe av. Hvis mulig, lukk øynene for en kort 15 eller 30 minutters lur.

Å overføre sinne eller stress til en fysisk aktivitet fungerer underverker. Ta opp en fille og begynn å rense, begynn faktisk å skrubbe. I kort rekkefølge vil du fokusere på oppgaven du har, og du vil ha en mulighet til å rydde tankene og tankene dine. I tillegg til å senke stress, vil huset ditt være rent.

Ikke finn opp frustrasjonen eller sinne før du eksploderer. Ta et stykke papir og penn og begynn å skrive. Forskning har faktisk indikert at å skrive i så lite som ti minutter vil redusere stresset. Beskriv situasjonen som har blitt så frustrert. Når du ser det på papiret, kan du se på situasjonen fra et annet synspunkt i stedet for å løpe den gjennom hodet ditt om og om igjen.

Tenn noen få aromaterapilys. Dufter som jasmin eller lavendel er kjent for den beroligende effekten. Ta noen minutter, og enten du står eller sitter, gjør noen dype pusteøvelser. Pust sakte inn og sett på stresset som følger med hver pust.

Ikke vær redd for å få et godt gråt. Det er ikke noe skammelig ved gråt, og det har faktisk en beroligende effekt. Slapp av og bare la følelsene dine flyte i stedet for å holde alt festet inni.

Selv om det kan virke som det siste du vil gjøre, slå på litt musikk og bare flyt med den. Stå med andre ord opp og dans. Vær oppmerksom på ordene og takten og bare la kroppen gå. Til å begynne med kan det være aggressivt, men det vil ikke ta lang tid før musikken har overtatt og stresset har gått.

Det er trinn du kan ta for å avlaste den daglige belastningen som plakker folk flest. Å gjøre det i ditt eget hjem gir deg større spillerom og kontroll over hvilken metode du bruker.

Video Instruksjoner: NATURAL STRESS RELIEF - Adaptogens 101 (Kan 2024).