Meditasjon med Malas

• Kan 1, 2024

Noen av de mest tradisjonelle meditasjonene over hele kloden er ved hjelp av malas eller bønnekuler.

For å bruke en standard mala med perler på 108 perler, beveger jeg meg fremover på perlene med ett fullt mantra per perle.

Hvis jeg for eksempel sier en repetisjon av "Om Namah Shivaya" på hver perle, ville det være 108 ganger å gå rundt hele mala-en gang. Håndleddmalas har 27 perler.

For å flytte perlene fortsetter jeg slik:

Jeg begynner på perlen med en dusk og holder malaen i hånden min som på bildet - over håndleddet for å ta vekten, og deretter holder jeg det fra den lukkede delen av malaen i hånden mellom lang- og ringfingeren.

Deretter beveger jeg meg fremover med den ene perlen med tommelen for å trekke perlen mot håndflaten min, og som refleks beveger midt- og ringfingeren meg frem til undersiden av den neste perlen.

Denne metoden er veldig enkel og naturlig følelse og krever ikke tanker som vil distrahere fra mentalt å gjenta mantraet. Likevel er det nok av en innsats at det holder deg oppmerksom på hva du enten muntlig eller mentalt gjentar.

Hva mantra å bruke?

For det første, hvis du har en bønn i din egen religion, bruk den til mala- og mantra-meditasjon.

For det andre, hvis du ønsker å bruke sanskrit, vil jeg anbefale blant mantraene som brukes i universelle fredsstemmer, for eksempel:
Hari Om
Om Shanti
Om Namah Shivaya

For det tredje, hvis du mottar et mantra i en drøm eller visjon for all del, bruk det.

Hvor skal du hvile hendene under mala-meditasjon

Jeg hviler hendene i fanget. Dette gir meg fortsatt rom til å flytte malaen uten at det blir innsnevret.

Etter at du har gjort mantra-repetisjon i noen minutter, kan du begynne å høre den indre vibrasjonen av lydene, som en susende vind under kronen på hodeskallen.

Så er det på tide å slutte å bruke malaen, slutte å gjenta mantraet, og i stedet lytte til den spesielle vibrasjonslyden fra skapelsen.

Tross alt er mala og mantra verktøy for å bringe deg til den indre stemmen til sjelen din med en smak av den subtile freden i det guddommelige.

Artikkel av Susan Helene Kramer

Meditasjonstimer for tenåringer og voksne
Mer enn 70 tilbud, fra guidede meditasjonsteknikker til stressende lettelse og relasjonsmeditasjoner ispedd vers, og en del av spesielle anledningsbønner. 114 sider. Alternativer for ebook og pocketbok.

Meditasjon for alle barn
Å sitte, gå, danse og gruppekretsmeditasjoner, sammen med positive bekreftelser, vers og fordelene med meditasjon for barn i alle aldre og evner i en 100 siders bok med illustrasjoner. Alternativer for ebook og pocketbok.

MERKNAD: Registrer deg under eller i høyre kolonne for vårt nyhetsbrev for meditasjon. Det krever bare din e-postadresse og blir aldri gitt ut eller solgt til noen. Hvis du når som helst ønsker å slutte å motta det, inneholder hvert nyhetsbrev en lenke for å melde deg ut. Gjør meditasjon som en del av din daglige rutine.

Video Instruksjoner: How to Use a Mala for Meditation - the Right (& Wrong) Way! *new* (Kan 2024).