Meditasjon utendørs Hjelper ADD stress

• Kan 18, 2024

Hver sesong bringer sine nye stressorer. Når du har oppmerksomhetsmangel, er stress ikke din venn. Jeg mener ikke den biten av stressen som tvinger deg til å overholde en frist. Det kan være nyttig. Skadelig stress er den utroende følelsen av å bli forfulgt og jaktet, mens den bare er ett skritt foran en total katastrofe. Vi forstår at det ikke er bra for oss, men hva kan vi gjøre? Se etter uplanlagte muligheter til å av stress. Deretter, i stedet for å gjøre det du vanligvis gjør når du får noen få ikke-arkiverte øyeblikk, kan du dra utendørs. Meditere på naturen.

Den første regelen med å meditere mens du er utenfor er å finne et trygt sted. Forsikre deg om at det ikke er noen naturlige farer. Se etter døde overhengende lemmer. Spesielt hvis det er vind, vil du ikke sitte under et lem som er klare til å falle. Du vil heller ikke være på et isolert sted når du er i en meditativ tilstand. Ikke sett deg i fare ved å meditere i et område med høyt kriminalitet. Vær oppmerksom på hva som skjer på stedet du velger.

Å være i et område der det er mennesker, kan føre til irritasjoner. Chatty folk som snakker i deres "Jeg vil at alle innen 20 meter skal høre meg" stemmer kan trekke deg brått ut av en dyp tilstand av avslapning. Hunder som gir deg en god sniff kan være foruroligende! Et barns plutselige skrik kan stoppe din inntreden i en meditativ tilstand. Dette er alle akseptable farer som lar deg meditere på et tryggere sted. La irritasjonene strømme bort fra deg. Ikke konsentrer deg om ting som forstyrrer meditasjonen din.

Hvor er noen gode steder å meditere ute? En godt patruljert park kan være et herlig sted. Fjern deg selv fra så mange distraksjoner som mulig. Begrensning av avbrudd er spesielt viktig for personer med ADD for å kunne rette oppmerksomheten. Å sitte ved en fontene er et annet flott sted. Det susende vannet kan maskere mange distraksjoner. I vårt område elsker jeg å dra til Arboret. Duftene av blomster og vinden i trærne bringer meg nærmere en rolig tilstand. Deres ørsmå fossefall sprenger seg med mye sjarm. Hvis du er heldig nok til å være i nærheten av en stor vannmasse, kan du høre på bølgeaksjonen!

Uansett hvor du går, finn et komfortabelt sted å sitte eller stå på. Du må være avslappet. Noen fleksible mennesker sitter på bakken med bena i kors. Andre vil ha en stol eller en benk. Folk som har øvd på Tai Chi vil kanskje stå forankret på plass. Uansett hva du gjør, må du sørge for å være komfortabel i omtrent tretti minutter.

I den avslappede stillingen, se deg rundt uten å bevege kroppen. Bruk bare øynene. Legg merke til skjønnheten i omgivelsene. Gjør dette til tankene dine blir lei av det. Begynn å fokusere på en naturlig og rytmisk lyd. Vann fungerer bra. Vinden som suser gjennom gress eller trær er en trøstende lyd. Insekter, som cikader, er en hyggelig måte å bringe fokus på. Når du fokuserer mer på lyden, kan du la øynene begynne å lukke. Andre lyder falmer i bakgrunnen. Noen ganger hører du en oppsiktsvekkende lyd. Bare la det være. Flytt gradvis all oppmerksomhet din til den beroligende lyden. La den lyden visne når du kommer deg ned i en tilstand av dyp avslapning. Etter omtrent tretti minutter, begynn å rusle deg selv. Delta på lydene som er rundt deg. Åpne øynene gradvis. Se omgivelsene dine. Begynner litt etter litt å bevege seg.

Meditasjon kan lindre stress. Tydeligheten i sinnet som følger med meditasjon kan tillate deg å løse problemer som kan ha forårsaket stresset ditt. Når du mediterer utenfor, har du fordelen av den nydelige naturens verden rundt deg. Et uventet tretti minutters pusterom fra ditt daglige liv kan helt sikkert hjelpe deg med å kontrollere symptomene på din oppmerksomhetsmangel. Måtte din spesielle meditasjonstid gi deg lettelse fra stress og en fornyet følelse av glede med livet ditt.

Video Instruksjoner: 11 HOURS Relaxing Music For Stress Relief, Nature Sounds, Massage, Spa (Kan 2024).