Manipura Chakra

• Kan 3, 2024

Mange religiøse tradisjoner fra øst anser området rundt mageknappen som sentrum av kroppens energi. Taoistisk tradisjon refererer til dette området som hara, mens tradisjonell kinesisk medisin navngir dette jo lavere Dantian. I yogatradisjon er dette området kjent som Manipura Chakra, sentrum av jeget.

På det fysiske riket, dette chakra er ansvarlig for det som kalles “fordøyelsesbrannen” samt bukspyttkjertelen og binyrene. Diabetes og andre sykdommer i magesystemet antas å stamme fra et ubalansert solar plexus chakra. De som lider av overvekt, gallestein og leverproblemer opplever også resultatet av en ubalanse i solar plexus energisenter.

På et åndelig nivå er dette energisenteret viktig for å regulere forholdet mellom Selvet og resten av universet. Når dette området er overstimulert, blir individet grandiose; når det er for lite energi her, er man passiv og uengasjert. Jobber med manipura gjør det mulig for den enkelte å lære og jobbe med å forbli ‘riktig størrelse’, aktiv i verden uten å søke dominans.
På et emosjonelt nivå, manipura hjelper til med å regulere følelsen av meg selv. Spesielt i dagens verden er det altfor lett å lide av dårlig selvtillit, som kan manifesteres enten i et reaktivt temperament eller ved ekstrem sjenanse og passiv-aggressiv oppførsel. manipura hjelper oss å lære å elske oss selv.

Hvis du er interessert i å jobbe med dette chakraet, er det bra å prøve slike pustepraksis som pranayama mula bandha, der pusten ledsages av magemuskulaturen som trekker området opp og bak ribbeina. Klasser som legger vekt på kjernen er med på å steke brannen i dette området, og det samme gjør vridning asanas. Milde bevegelser som hjelper til med å frigjøre musklene i dette området, som Ardha Mukha Svanasana eller Down Dog, Balasana eller Child's Pose, og Apanasana eller Knees-to-Chest, rolig hjelp til å roe et overreaktivt senter.

For en hyggelig vinyasa sentrert om solar plexus, kom til hender og knær posisjon og flytt deretter inn og ut av Marjayasana-Bitilasasana (Cat-Cow) flere ganger, og pass på å bevege seg sakte og oppmerksomt. Som alltid, pust inn når brystet ekspanderer og pust ut når brystet beveger seg inn mot kroppen. Etter noen få repetisjoner, flytt fra Cat-Cow til Child's Pose og deretter tilbake gjennom stillingene. Når du varmet opp, kan du prøve å veksle Cat-Cow med Child's Pose og deretter med Down Dog. Dette er en fin måte å varme opp kroppen på, og det gir en god overgang fra åpning strekker seg til Surya Namaskar (Sun Salutations.)

Hvis du vil meditere på solar plexus chakra, husk at fargen assosiert med manipura er gul. Et enkelt symbol å bruke for konsentrasjon er en trekant balansert i en vinkel; formen er en visuell demonstrasjon av energien og vitaliteten som vokser fra dette energisenteret.

Video Instruksjoner: Extremely Powerful | Solar Plexus Chakra Meditation Music | Manipura Activation (Kan 2024).