Magnesium og livmor blodstrøm

• Kan 2, 2024

Mange kvinner som prøver å bli gravid mangler uvitende i teminerisk magnesium som kan ha en negativ effekt på et sentralt aspekt ved fruktbarhet: livmorblodstrøm. Å korrigere denne vanlige ernæringsmangel kan ha en veldig positiv effekt på helsen til blodkarveggene - eller endotelfunksjon - og kan øke blodstrømmen til - og innenfor - livmoren, en nøkkelfaktor for topp fruktbarhet.

Hvis du ikke har vurdert sammenhengen mellom blodstrøm og fruktbarhet før du kan være interessert i å vite at helsen til blodkarets vegger - spesielt endotelets foring av veggene - spiller en sentral rolle i å opprettholde kvinnelig fruktbarhet. I følge en studie fra 2011 (1):

"... infertilitet hos både menn og kvinner ser ut til å være knyttet av et stort tap i endotel-avhengig vaskulær funksjon."

Magnesium har en historie med sikkerhet og blir gitt - i store mengder - av IV til gravide med preeklampsi fordi det kraftig kan bidra til å redusere pre-eklamptiske anfall og lindre symptomene på denne alvorlige graviditetsforstyrrelsen.

En studie fra 2011 (2) belyser de mange måtene magnesium kan være gunstig for vaskulær helse og slår fast at magnesium fungerer som en naturlig vasodilator, og åpner opp blodkar for å øke strømmen:

"... Foreløpige bevis tyder på at insulinfølsomhet, hyperglykemi, diabetes mellitus, venstre ventrikkelhypertrofi og dyslipidemi kan forbedres med økt magnesiuminntak ..."

Disse nyttige effektene av magnesiumtilskudd kan være spesielt nyttige for kvinner med PCOS som har insulin, blodsukker og lipid (fett) uregelmessigheter.

"Oral magnesium fungerer som en naturlig kalsiumkanalblokkerer, øker nitrogenoksid, forbedrer endotelial dysfunksjon og induserer direkte og indirekte vasodilatasjon."

Dette er gode nyheter for kvinner som har fått diagnosen - eller som mistenker - dårlig blodstrøm fra livmoren; Å sikre at magnesiuminntaket ditt er tilstrekkelig kan hjelpe vaskulærsystemet til å være i topp tilstand for unnfangelse. De rikeste matkildene til magnesium er fullkorn, bønner, nøtter, mørke bladgrønner og veldig mørk sjokolade (3). Hvis kostholdet ditt er lite i disse matvarene, er det ikke sikkert at du får nok fruktbarhetsvennlig magnesium.

RDA for magnesium hos voksne kvinner er rundt 310-320 mg per dag, og under graviditet er RDA litt høyere - 350-360 mg per dag - men mange dietter markerer ikke. For å sikre at du får i deg nok magnesium må du se nøye på kostholdet ditt og om nødvendig vurdere å spørre legen din om å ta et høykvalitets magnesiumtilskudd slik magnesiumsitrat (helst i en kapsel) for å gjøre opp eventuelle mangler. Mange dietter kommer til kort, ifølge en studie fra 2012 (4)

"... Nesten halvparten (48%) av den amerikanske befolkningen konsumerte mindre enn den nødvendige mengden magnesium fra mat i 2005-2006, og tallet var nede fra 56% i 2001-2002 ..."

Å sørge for at magnesiumunderskudd blir korrigert før du blir gravid, kan bidra til å beskytte graviditeten mot skade. Ta på greenene.

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og er ikke ment for å diagnostisere eller erstatte råd fra en kvalifisert lege eller kostholdsekspert.

(1) Antioksidanter for å styrke fruktbarheten: Rollen av eNOS og potensielle fordeler Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011 nov; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 26. september.
Rollen til magnesium ved hypertensjon og hjerte- og karsykdommer. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Mar; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 15. februar. Suboptimal magnesiumstatus i USA: er helsemessige konsekvenser undervurdert? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

Video Instruksjoner: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow (Kan 2024).