Lavkarbo dietter vs. høy

• April 29, 2024

Kostholdsfattige dietter kan klassifiseres som matplaner som krever at karbohydrater holdes så lave som 3% og aldri mer enn ca. 25 til 30%. Dette er mye lavere enn 50 til 60% anbefalt av de fleste gode forskere og gyldig forskning. Lavkarbo-dietter inkluderer programmer som Atkins, Protein Power, The Zone, Sugar Busters og South Beach-dietten.

Som du ser av diagrammet nedenfor, er ornish- og pritikin-diettene på 70% og 80% karbohydrater definitivt høye karbohydrater. En måte man bruker for å distrahere folks oppmerksomhet bort fra at Atkins-dietten i utgangspunktet er en usunn matplan, er å sammenligne et “low carb” kosthold med et “high carb” kosthold. Ingen av dem er imidlertid den beste løsningen.

Selv om den dyptgående forskningen til Dr. Dean Ornish, ved bruk av dietten med høyt karbohydrat / lite fett, har avdekket noen fantastiske funn og gitt fenomenale resultater i å reversere hjertesykdommer, som et vekttapsprogram og vanlig spiseplan, har det noen ulemper. Ornish-dietten, som med Pritikin, viser seg å være for lite i sunne oljer fra fisk, oliven, nøtter og frø. I tillegg kan det også øke triglyserider og redusere HDL (godt) kolesterol.

Dette diagrammet viser sammenligninger av karbohydrater, fett og proteiner:

	karbohydrater	fett	Protein
Atkins	3-20%	45-65%	25-35%
South Beach	10-25%	50-70%	20-30%
Sunn	50-60%	20-30%	20-25%
Ornish / Pritikin	70-80%	5-15%	10-15%

Koster i både øvre og nedre ytterpunkt har sine problemer. Hvem som helst kan gå ned i vekt på en diett - kjepphest eller på annen måte - i en uke, en måned eller til og med seks måneder. Men for at et vekttapsprogram skal være virkelig effektivt, må kostholdet bli en del av livsstilen din og grunnlaget for hverdagens valg av mat. Foruten helseproblemer, er det for mange som synes at både lavkarbokosthold- og karbohydratdietter er vanskelige å holde på med livet ut. Det beste alternativet ditt er å utvikle en sunn og kostbar livsstil med lavt kaloriinnhold som inkluderer regelmessig moderat trening.

Husk å sjekke ut mitt nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet

Artikler du kanskje også liker -
Atkins kosthold og din helse
Vekttap
Vekttap Ti topp tips

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

---

Video Instruksjoner: Skal du gå på "keto-dietten"? Se denne videoen FØRST! (April 2024).