Barne- og ryggsekker - Ergonomi og riktig bruk

1. Hold bruk av ryggsekk bare begrenset til nødvendigheter. Oppbevar bare nødvendige bøker og rekvisita i sekken for å begrense vekten som blir båret. Hjelp barnet ditt med å rense ryggsekken ofte for å fjerne ting som ikke trenger å bli brakt til skolen.
   
2. Fordel vekten jevnt. Vekten på ryggsekken skal fordeles jevnt med begge stroppene som brukes. Hvis du holder ryggsekken slengt over den ene skulderen, kan barnet trekke til den ene siden og føre til at skuldermusklene utvikler seg ujevnt, noe som fremmer dårlig holdning og forårsaker belastning på skulder, nakke og rygg. En ryggsekk som er for tung eller har tyngden fordelt ujevnt, trekker barnet bakover og får barnet til å bøye seg frem på hoftene eller bue ryggen og fremme kompresjon av ryggraden.
   
3. Kjenne igjen tegn på at ryggsekken er for tung. Se på barnets holdning når han eller hun har på seg ryggsekken. Er skuldrene ujevn? Skyves hodet frem? Bøyer barnet seg i hofta? Dette er alle tegn på at pakken er for tung eller ujevn fordelt.
   
4. Velg riktig ryggsekk. Se etter ergonomisk design, flere rom som kan bidra til å fordele vekt, polstrede stropper som fordeler trykket over skuldrene, ryggsekker med hjul (sørg for at den er solid, ikke velter og har et langt nok håndtak til at barnet ikke må slå over for å trekke den). Den amerikanske fysioterapiforeningen anbefaler også at ryggsekken har hofte- og brystbelter for å overføre noe av ryggsekkens vekt fra ryggen og skuldrene til hoftene og overkroppen og reflekterende materiale for å forbedre synligheten av barnet til sjåførene om natten.
   
5. Plukk opp sekken. Lær barnet ditt å hente ryggsekken ved hjelp av god kroppsmekanikk. Bøy i knærne og løft med bena og hoftene, ikke med ryggen. Ta tak i ryggsekken med begge hender.

Marji Hajic er en ergoterapeut og en sertifisert håndterapeut som praktiserer i Santa Barbara, California. Hvis du vil ha mer informasjon om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebygging og bedring, besøk Hand Health Resources.

Video Instruksjoner: CC Vest | Hvilken skolesekk er den beste? (April 2024).