Barn på kjøkkenet

• Kan 20, 2024

Det er ingenting som å lage et måltid med barna dine, så slutt å slave på kjøpesolo eller bestille samme gamle take-out. Med litt forberedelser kan barna lage matlaging, mens du lene deg tilbake og nyte et sunt måltid med mye latter og minner. Her er 5 sunne "barnekokk" -oppskrifter din familie vil glede seg over. Husk: Når barna spiser måltid, er det mer sannsynlig at de spiser det. Selv de mest utvalgte spiserne vil synge rosene av frukt og grønnsaker på kort tid! Hvilke oppskrifter liker du å lage sammen med barna dine?

Barnevennlig sushi: Ja, sushi. 4-åringen min elsker røykt laks og reker. Men ikke stopp med enkel ris og fisk. Skjær opp bananer, pærer og avokado som base og la barna rulle sin egen kreasjon. Skjær opp tangpakkene i hjerter, sirkler og diamanter hvis du har lyst til å være Supermom den kvelden. La barna lage sushi som ekte sushikokker, spisepinner og alt.

Lett meksikansk: Meksikansk mat er en av de enkleste og sunneste måltidene barna dine kan tilberede ved bordet. Sett boller av ost med lite fett, mild salsa, svarte bønner, mais, druer (prøv det) og jicama ute i midten av bordet, tilsett litt full hvetetortillas og la fiesta begynne.

Ikke din vanlige ostepizza. Ta fredagens pizzakveld til neste nivå. La barna bygge sin egen sunne pizza ved å toppe cornmeal-skorpepizzas (i frysedelen) med tomatsaus, parmesan eller delvis skummet mozzarellaost, erter, epler, friske tomater og oliven. Barna dine vil aldri begjære fet pizza igjen. Har du ikke tid til å koke pizzaen etter en lang dag på jobb? Spør rundt om noen av dine lokale pizzabutikker lager fullkornskorpe og legger til pålegg hjemme - du sparer penger på topppriser og får take-out føles som hjemmelaget.

Hvem sa at salatbarer bare er for voksne? Så barna dine nekter å spise grønnsaker? Prøv å lage en pasta og salatbar hjemme. Lag veggie-stopplys (stabler agurker, gule paprika og røde paprika oppå hverandre). Bare legg til fullkornsfusilli og makaronipasta som "biler" og be barna lage et eget helsetrafikk.

Frokost til middag. Hvem sa at frokost bare skjer om morgenen? Hva med å lage en sunn frokostbar til middag? Prøv gresk yoghurt med lite fett (superfattig i protein, superfattig i fett og sukker) som base, og tilsett et fargerikt utvalg bær - tenk bjørnebær, bringebær, blåbær og jordbær (frosne vil gjøre hvis de ikke er det i sesong). Tilsett noen rullede havre, rosiner, nøtter (hvis allergi tillater det), og litt agave nektar for et snev av sødme. Barna dine skal fortelle alle vennene sine at de spiste frokost til middag i løpet av neste uke. Rock-on Supermom!

Ja, disse oppskriftene innebærer sannsynligvis litt mer prep enn din vanlige rett, men kreativiteten vil lønne seg med å utvide barns smak og lyst til sunn mat. Har du blitt overrasket over hva barna dine elsker? Hvilke sunne oppskrifter har du laget sammen? Alle oss som trenger en liten kreativ hoppstart, vil glede oss over å høre ideene dine!

Video Instruksjoner: KidKraft Gracie Barne Lekekjøkken (Kan 2024).