Hvordan begynne å spise sunt

• April 27, 2024

Hvis det å spise sunt var så enkelt, ville ikke vi alle gjort det allerede? De fleste av oss kan ikke gå fra å ta en ernæringsmessig tomrom, fettbelastet take-away ordre til middag til å spise tre balanserte, næringsrike måltider og to små, sunne snacks over natten. Men du trenger ikke bli overveldet. Å spise sunt trenger ikke være vanskelig. Med litt forberedelse og planlegging vil det være lettere å spise sunn mat enn å kjøre gjennom kjøreturen til det lokale hurtigmat-leddet. Hvis du følger disse tre enkle trinnene, kommer du til en sunnere kropp og livet på kort tid.

Kast de dårlige greiene. Ut med det dårlige, inn med det nye. Hvis det er godteribarer og muffinsblanding i pantryet ditt, vil du spise det. Det første trinnet for å spise sunt er å rense ut skapene dine. Er du usikker på hva du skal beholde og hva du skal kaste? Her er to enkle retningslinjer: Se først på ingrediensene. Hvis varen de viktigste vitaminene sportslig, kaster den en stor NULL. For det andre, hvis du ikke kan uttale de fleste ingrediensene på pakken, hører det ikke i spiskammeret eller kroppen din. Har ikke råd til å kaste ut mat? Gjør et løfte om å begynne å spise sunnere på din neste handletur. Når du går gjennom gangene, ikke kjøp noe med noen ingrediens som har et tall i det, eller som du ikke kan uttale.

Slå på gode ting. Lager opp varer på utsiden av matbutikken. Gangene i en matbutikk er bare en slanking og usunn spisekatastrofe som venter på å skje. Lager handlekurven din med fersk frukt og grønnsaker. Hvis du er sulten, vil epler og bananer innen rekkevidde holde deg sunn å spise på sporet. Gjør det til et mål å alltid plukke opp frukt eller grønnsaker som lager en regnbue. Husker du fargene fra barnehagen? Her er en enkel liste over første uker: Eplene er røde, squash er gul, mango er oransje, spinat er grønn, bær er blå og aubergine er lilla!

Gå ut av et hjul. Hvis du er som de fleste kvinner, blir vi vant til å spise mat vi kjenner. Et matskorpe er en av fiendene til dårlig kosthold. Selv om det er viktig å spise anbefalt daglig godtgjørelse av sunn mat, er det også mangfold. Hvor mange biter av selleri og eggehvite kan en jente spise? Gjør det som et mål å prøve en ny frukt eller grønnsak hver uke. Du vil ikke like alt, men du vil aldri vite før du prøver det.

Studie etter studie viser at endring er mer sannsynlig å være langvarig hvis den blir gjort gradvis og realistisk. Endring skjer ikke over natten, men det starter med et enkelt trinn. Lykke til, og jeg ser frem til å hjelpe deg med å leve et sunnere liv.

Video Instruksjoner: PRØVER EN NY OPPSKRIFT! SUNN & ENKEL OG VELDIG GOD! (April 2024).

Hvordan begynne å spise sunn, sunn mat, sunn mat, sunn mat, Christina Tangora Schlachter, hvordan begynne å spise sunne, grunnleggende helsekostregler, hvordan handle sunne dagligvarer